Chcete zábavný příklad toho, jak posílit své boky (nebo svaly hrudi)? Můžete také vyzkoušet tlak halterami na vysokém sklonu! Toto cvičení procvičuje vaši hruď a paže a udělá vás ještě silnějšími.
K provedení tohoto cvičení potřebujete nějaké haltery a lavici, která může měnit úhel. Nejprve nastavte lavici na strmý sklon, například 75-85 stupňů. Držte v každé ruce jeden halter a lehněte si na lavici na záda. Zvedněte haltery nahoru k stropu, paže rovné. Poté je pomalu snížte zpět na výšku hrudi, zatímco udržujete lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů. Opakujte to určitý počet krát.
Například, vysoká nakloněná halterová tisknici je skvělým způsobem, jak novým způsobem stimulovat vaše svaly hrudníku. Můžete cílit různé části svého hrudníku nebo paží změnou úhlu lavičky. Tento cvik může také zlepšit vaše rovnováhu a stabilitu, protože budete potřebovat zapojit jádro, abyste zůstali vyrovnaní na lavičce.
Ale pokud hledáte silný hrudník, musíte dělat vysokou nakloněnou halterovou tisknici. Podporuje růst a estetiku vašich hrudních svalů. Navíc tento cvik vás nutí držet se příměji, protože pracuje na svalu, které udržují vaše ramena dozadu a hrudník nahoru.
Přidání vysoké nakloněné halterové tisknice do vašeho tréninku má spoustu výhod. Cvik posiluje vaše hrudní svaly, které jsou doplněny také rameny a pažemi. To vám umožňuje vyvinout silné a vyvážené horní části těla. Může také zlepšit váš výkon ve sportech, protože zapojuje několik skupin svalů současně.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY