Použití lavičky a pary halterek je zábavný způsob, jak se stát silnějším a zdravějším! Ať už máte lavičku a nějaké hallinky nebo pouze váhu těla, můžete namáhat všechny svaly ve svém těle a dosáhnout skvělé transformace. V WRM Fitness také usilujeme o to, abyste tyto tréninky milovali. Přečtěte si další 5 tipů, které vám pomohou být silnějšími.
Haltérové klasické kleknutí: Seberte halturu do každé ruky po stranách těla. Postavte se s nohama od sebe. Zde snižte svoje tělo do pozice kleku, držte záda rovná. Pak trenérky na cyklistiku se znovu napřímte. Toto je skvělý cvik pro vaše nohy a zadnice.
Jedna z nejoblíbenějších komplexních aktivit je určitě tlak na hrudník, který můžete provádět s halterou v každé ruce, zatímco ležíte na lavičce. Tlačte haltery nahoru přes svou hrudník, pak je zase snižte. Je to vynikající cvičení pro vaše svaly hrudníku.
Posaděné roztažení tříhlavých s hantou: Sedněte si na lavici, držte jednu hantou v jedné ruce u hlavy, přičemž paže je vztyčená. Snížte hantou za svou hlavu a pak ji zase zvedněte. Tento skladatelné fitnes kolo cvik prospívá vašim tříhlavým svalům.
Renegade řady: Z pozice na břiše se hantou v obou rukou. Zvedněte jednu hantou k hrudi a snížte ji zpět dolů. Opakujte tento proces znovu na opačné straně. Tento cvičný stroj na kolo pohyb je skvělý pro vaše záda a břišní svaly.
Posouzení bulharského rozkrokového dřepu: Postavte se s jednou nohou na lavičku za sebou a s hantlí v každé ruce. Ponořte se do polohy dřepu a pak se zase zvedněte do pozice stojící. Toto kolem na trénink je dobré cvičení pro nohy a zadní část boků.
Mrtvý vztaž: S hantlí v každé ruce spočívající před stehny se postavte. Spusťte hantlí k zemi tak dlouho, dokud máte rovné záda. Znovu se postavte. Toto tréninková cyklistická kola cvik prospívá vaší zádům a nohám.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
