To je, když získáte dobré kardiovýcviky sedění na bicyklu v tělocvičně, zatímco současně dostanou vaše nohy dobré procvičení. Kardiovýcviky, jako je jízda na bicyklu v tělocvičně, pomáhají udržet vás silného a zdravého. Začínat chcete pomalu a pak se ubírat rychleji, jak se na to více zvyknete.” Jenom se ujistěte, že posloucháte své tělo a děláte přestávky, když je potřeba.
Ale pokud jste začátečník v používání trenérského kol, není problém! Tady jsou nápovědy, jak začít. První věc, kterou chcete udělat, je upravit sedátko tak, aby bylo pohodlné. Vaše nohy musí být mírně ohnuté, když jsou pedály ve své nejnižší pozici. Nastavte odpor na výzvu, ale ne tak, aby to bylo těžké. Začněte šlapat pomalu a zvyšujte svůj tempa s rostoucí komfortem. Jen se ujistěte, že držíte záda rovná a ramena uvolněná, abyste si neublížili.
Všechno, co potřebujete vědět o používání trenérského kol Používání trenérského kol dělá zázraky pro vaše srdce, pevní vaše stehenní svaly a spaluje kalorie. Je také něžné na klouby. Navíc můžete jet kdykoliv chcete – bez ohledu na počasí – doma! Trenérská kolo vám pomůže zůstat aktivním a zdravým celý rok.
Pokud hledáte způsob, jak oživit své tréninky, pak vyzkoušení nějakých intenzivních cvičení na kolo v tělocvičně pro vás mnohé udělá. Jsou to krátké výpaly intenzivního cvičení následované odpočinkem. Tím spálíte více kalorií v kratším časovém úseku a zvýšíte svoji vydržení. Měňte věci. Následujte rychlý interval pomalejším jízdním tempem například. Jen poslouchejte své tělo a pokud potřebujete přestávky, dejte si je.
Každopádně se podívejte sem na pár tipů, jak učinit vaše vnitrobazénové cyklistické tréninky příjemnějšími. Takže pijte hodně vody před, během a po tréninku a buďte hydratováni. Druhé, variujte své tréninky změnou odporu, rychlosti a času, aby to bylo zajímavější. Třetí, buďte v bezpečí tím, že se rozehřejte před začátkem a ochladněte po dokončení. A nakonec, máme zábavu! Cvičení na kole v tělocvičně může být příjemné i prospěšné.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY