Jste připraveni slyšet o žebříkovém cviku? Jste na správném místě! Žebříkový cvik je zábavná cvičení, které posiluje hrudník, paže a ramena. Jakmile jste se rozhodli začít zvedat váhu, je čas naučit se základy, abyste zůstali v bezpečí a stali se silnějšími.
Pokud chcete přidat váhu ke svému žebříkovému cviku, zkuste tento jednoduchý plán. Tady jsou nějaké nápady, jak proklouznout touto výzvou za pouhé čtyři týdny:
Měnit cviky: Různorodost je kořením života. Aby se věci držely čerstvé, můžete je střídat jinými typy halterových laviček, jako jsou nakloněné halterové lavičky nebo halterové lavičky s hantemi, abyste školili různé svaly a udělali to zajímavé.
Neskakujte s tyčí: Když odrazíte tyč od hrudi, snižujete účinnost cviku a můžete si ublížit.
Rozehrejte se a uvolněte hantové šikmé ležení s tlačením : Ujistěte se, že vždy začnete několika lehkými cviky na rozehřátí. Po tréninku si roztahejte svaly a pocítíte se lépe.
Můžete vypadat a cítit se silní cvičné kolo , fit a definovaní už za pár týdnů díky žebříkovému cviku a sledování mých tipů. Takže posaďte se na lavici nebo najděte lavici a vezměte do rukou závaží, protože za chvíli budeme zvedat!
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
