ডাম্বেল ব্যবহার করে শক্তি এবং স্বাস্থ্য বিকাশ। যেন ছোট ওজনগুলো আপনার হাতে নিয়ে মাংসপেশি কঠিনভাবে কাজ করতে ঠেলে দেয়। সঙ্গে ৩৫ পাউন্ড ডাম্বেল , আপনি আরও শক্তিশালী, দ্রুত এবং স্বাস্থ্যবান হতে পারেন। যে কোনও লক্ষ্য হোক না কেন—মাংসপেশি বাড়ানো বা শুধুমাত্র শক্তি বাড়ানো—ডাম্বেল আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে আনন্দের সাথে একটি উত্তম উপায়।
ডাম্বেলের সবচেয়ে বড় দিকটি হল তারা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য উপলব্ধ। শক্তি প্রশিক্ষণ: ওজন ব্যবহার করে মাংসপেশি গড়ার জন্য অনুশীলন। ডাম্বেল ব্যবহার করতে গেলে ওজন তোলার সময় আপনার মাংসপেশিগুলি নিজেদের প্রয়াস দিতে হয়। এটি সময়ের সাথে তাদের আরও শক্তিশালী করে তুলে। তবে, ব্যবহার করা 5 পাউন্ড ডাম্বেল অনেক সময় মাংসপেশি গড়ার সাহায্য করতে পারে, আপনার শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে এবং আপনার মুখোশ উন্নত করতে পারে।
কিভাবে: ডাম্বেল এমন একটি মজাদার অনুশীলন যন্ত্র কারণ এগুলি ব্যবহার করার অনেক ভিন্ন উপায় রয়েছে। আপনি এগুলি ব্যবহার করে আপনার বাহু, পা, বক্ষ, কাঁধ এবং আরও অনেক কিছু কাজ করতে পারেন। আপনি সব ধরনের অনুশীলন করতে পারেন ৩৫ পাউন্ড ডামবেল , যেমন বাইসেপ কুর্ল, শোল্ডার প্রেস, এবং স্কোট। এটি তাদের একটি হাতিয়ার করে দেয় যা পুরো শরীরের ট্রেনিংয়ের জন্য উপযোগী যা আপনাকে মাথা থেকে পা পর্যন্ত ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ডাম্বেল ট্রেনিংয়ের ফায়দা নেওয়ার জন্য ঠিক ফর্ম এবং পদ্ধতি ব্যবহার করা প্রয়োজন। এটি অর্থ হচ্ছে এমন ওজন নির্বাচন করা যা আপনার জন্য চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অসম্ভব ভারী নয়, ট্রেনিংয়ের সময় শরীরটি সোজা রাখা এবং আপনার গতি নির্দিষ্ট করা। 40 lb dumbbell গতি ঠিকভাবে করাই নির্ধারণ করে যে আপনি কতটা ফায়দা পাচ্ছেন এবং এটি আঘাত রোধ করতে সাহায্য করে।
এর সাথে সেরা ডাম্বেল সেট , আপনি যে শরীর পাবেন তা অত্যন্ত সুস্থ এবং মাংসপেশিগুলো বেশ ফলানো। আপনার দৈনন্দিন কর্মকান্ডে ডাম্বেল ট্রেনিংয়ের অন্তর্ভুক্তি মাংসপেশি সীমাবদ্ধ করে, শক্তি বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্য উন্নয়ন করে। যে কোনও লক্ষ্য হোক না কেন—মাংসপেশি বাড়ানো, কিছু ওজন কমানো বা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যবান থাকা—ডাম্বেল আপনার বন্ধু হবে।
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
