বেঞ্চ এবং ডাম্বেল ব্যায়াম

একটি বেঞ্চ এবং দুটি ডাম্বেল ব্যবহার করা শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার একটি মজাদার উপায়! যদি আপনার কাছে একটি বেঞ্চ এবং কিছু ডাম্বেল থাকে বা শুধুমাত্র শরীরের ওজন থাকে, তবে আপনি আপনার শরীরের সকল মাংসপেশি কাজ করতে পারেন এবং একটি বড় পরিবর্তন ঘটাতে পারেন। WRM Fitness-এ, আমরা আপনাকে এই অভ্যাসগুলি ভালোবাসতে উৎসাহিত করি। 5টি টিপস পড়ুন যা আপনাকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে।

ডাম্বেল স্কোয়াট: পাশে প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল ধরুন। ফুট দুটো ছাড়া দাঁড়ান। এখান থেকে আপনার শরীরকে স্কোয়াট অবস্থায় নিচে নামান, আপনার পিঠকে সরল রাখতে। তারপর জিম সাইকেল আবার উঠে দাঁড়ান। এটি আপনার পা এবং গ্লিয়্যাঁর জন্য একটি উত্তম অভ্যাস।