الآن، هل أنت مستعد لاكتشاف تمرين رائع سيكون فعالاً في بناء عضلات صلبة في صدرك وذراعيك؟ في حلقة اليوم نناقش مقعد الضغط بقبضة ضيقة من WRM Fitness. قد يساعدك هذا التمرين في تطوير قوة جسمك العلوي. اقرأ للمعرفة بكيفية القيام بهذا التمرين الرائع.
قبضة ضيقة جهاز رفع أثقال مقعد الصدر التمرين باستخدام قبضة واسعة سيعزز عضلات صدرك بشكل كبير وقوي. عند جمع يديك معًا على القضيب، يمكنك العمل على عضلات الصدر بشكل أفضل. خفّض القضيب إلى صدرك ثم ادفعه لأعلى. هذا سيسمح لك بالاستفادة القصوى من عضلات صدرك.
تمارين الضغط باستخدام مقعد ضيق من WRM Fitness هي بديل ممتاز لأداء تمارينك. لكنها ستساعد أيضًا في بناء صدر أقوى، وفي النهاية جسم علوي أقوى. قم بتغيير الروتين لتشعر بمزيد من التحسينات الإيجابية في النادي الرياضي. بالإضافة إلى ذلك، إنه تمرين ممتع يمكن أن يبقيك متحمسًا للذهاب إلى النادي.
للاستفادة القصوى من تمارين الضغط باستخدام مقعد ضيق، عليك أداء التمرين بشكل صحيح. القِ بنفسك على المقعد مع تثبيت قدميك على الأرض. استخدم قبضة قريبة على العارضة، واحتفظ بالمرفقين قريبين من جسمك أثناء خفض الوزن. اضغط على العارضة للأعلى عبر صدرك، وقم بذلك ببطء خلال الحركة. الضغط بالممقع المائل يصبح أفضل عند التركيز على الشكل الصحيح.
لكن هل تعلم أن تمارين الضغط باستخدام مقعد ضيق يمكن توسيعها لتستهدف عضلات مختلفة؟ تغيير زاوية المقعد واستخدام الأوزان الخفيفة بدلاً من العارضة يستهدف عضلات مختلفة في صدرك وذراعيك. ضمّن تغيرات الميل والانخفاض لهذه التمارين. آلة تمارين الضغط على المقعد لتدريب عضلاتك بطريقة مختلفة. يمكنك تعديل قبضتك أو إضافة توقفات لزيادة الصعوبة. لا تحتاج تمارينك لأن تكون مملة لتحقيق نتائج رائعة.
تمرين الضغط على مقعد بقبض ضيقة من WRM Fitness هو تمرين رائع لإدراجه لجعلك أقوى في تمرين الضغط العادي. ستصبح أقوى ولديك المزيد من التحمل، مما يسمح لك برفع أوزان أثقل وإجراء المزيد من الجلسات والتكرارات. تأكد من أخذ الراحة بين المجموعات وأكل طعام صحي لدعم تمارينك. كل ما عليك فعله هو العمل بجد وجعل رحلتك الرياضية أفضل اليوم مع تمرين الضغط بقبضة ضيقة.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
