Salom, yosh fitnesse hush kelibsiz! Endi biz WRM Fitnes yoggalarni bosuvchi mashinasidan gaplashamiz, bu mashina sizni kuchli qilib beradi. U yoggalar va gluteler (bu buta kasallari) kuchini oshiradi. Ko'proq gapermaslik uchun, uni ishlatishni o'rganishga tayyormisiz? Boshlaymiz!
Poyak kas mashinasi poyak va yumshoq joylaringizni quvvatlang va tonlang uchun muhim mashinalardan biridir. Siz mashinadagi og'irlikka qarshi bosganda uni yuqoriga surish uchun kaslar juda ko'p ishlaydi. Bu poyak kaslaringizni rivojlantirib, ularni jama va quvvatli ko'rinishga keltiradi. Demak, agar superkasli poyak istaysiz ~ poyak kas mashinasi siz uchun eng yaxshi do'stingiz bo'ladi!
Leg press mashinasiga o'tishdan oldin uni to'g'ri qanday ishlatish kerak bo'lganini tushunishingiz kerak. Ayingizni qadam pleytasida tenglamang, keyin birinchi sira bilan karovchi joyini oldiga yoki orqaga siljiting. Keyin ayiningizni uzatib vazni bosib o'ting, hamda pastki qismingizni karovchiga tegishligini saqlang. Keyin pastga, taxminan, zanjirlarni buzib vazni qaytadan pastga tushirib, bu amali bir necha martalik takrorlang. Yaxshi shakllarni saqlash imkoniyatini beruvchi, lekin hali ham murakkab vazndan foydalaning. Undan so'ng, undan foydalanish uchun eng yaxshi narsani topish uchun!
Shu bilan, har bir kishining jasmi farqi borligi sababli, o'zingiz uchun qulay bo'lishi maqsadida yuguruvchi mashinani to'g'ri sozlash kerak. Agar siz eng uzun tomonga ega bo'lsangiz, tushunish uchun oq yo'li quloqlaringiz 90-darajali burchak yasasin degan tartibda kursinkni orqaga surish kerak bo'ladi. Qisqa bo'lgan odamlar esa singlovchan pastki qismiga yaxshiroq yetib kirishi mumkin. Erkan holda turib turganingizda va yaxshi shakldagi harakatlar bilan bajarsangiz eng qulay holatni topish uchun turli pozitsiyalarni uriniwering. Bu, kasalliklardan himoya qilish va sport darslaringizni eng yaxshisi holatda amalga oshirishga yordam beradi.
Yoggalarni bosuvchi mashinasi sizning treningingiz uchun ko'p qanday yaxshi foydalar beradi! Bu, kuchli va konturiylangan yoggalarni rivojlantirish va pastki qismga umumiy kuch qo'shishning yaxshi usuli. Bunda, yurish, charchash va sport o'yinlari kabi kasalliklardan keyin har kuniy vazifalarni ancha osonroq va qiziqarliroq qiladi. Shuningdek, yoggalarini rivojlantirish sug'urmatdan himoyalash va ko'plab yillardavomida sog'lom va faol bo'lishda yordam berishi mumkin. Demak, keyingi ziyoratda gimnastikaga borib yoggalarni bosuvchi mashinadan foydalaning va ular shundan minnatdorchilik bildiradi!
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY