Orizontal yulduz press mashini ham yulduzlaringizni trening qilish uchun yaxshi usul bo'lishi mumkin! U sizga quvvatli pastki qism muskulati egallashda yordam beradi. Agar siz kuchli bo'lish va davom etmoqchi bo'lsangiz, bu mashinaning sizning trening dastavingizga qo'shilishi muhim bo'ladi.
Nega men yulduz pressim orizantal? Bu turi yulduz press quadriceps va hamstringlarni hedeflash uchun yaxshi. Ushbu mashina sizga ushbu muskulatlarni hedeflash va ularni kuchlangizga imkon beradi. Bu sizni kuchli jog'ya, skachok va sportchi qilishi mumkin.
To'g'ri shaklidan foydalanishda e'tibor bering, lekin vertikal leg press mashinasi . Agar to'g'ri amalga oshirilsa, og'izni bosishda 90-darajali burchakda bo'lishi kerak. Tovushingizni pastga bosib, ayakkabular bilan yuqoriga suriring va orqa qismingizni yastikka chiqqacha saqlang. Bu sizga to'g'ri kasallarni mashq qilish va xavfsiz saqlash imkonini beradi.
Qo'shimcha horizontal yo'qotgan bosuvni uyqu mashqlaringizga qo'shishning ko'p foydalaridan foydalanishingiz mumkin. U tarkibiy kasallarni va kuchini rivojlantirishda yordam berishi mumkin, shuningdek, sportchilar sifatida hamroh bo'lish uchun ham foydali bo'ladi. Horizontal yo'qotgan bosuvni regulyar ravishda ishlatgan holda tezlanish, kuchlanish va agil yurishni kutishingiz mumkin.
Ammo qanday turdagi yo'qotgan bosuv mashinasi bo'lsa ham, bir xil holatda saqlab, kuchingizni oshirib borish orqali undan eng katta foydani oling. Bir necha marta mashq qilish uchun yetarlicha murakkab og'irligi tanlang, lekin yaxshi shakl saqlangan holda butun setni yakunlash imkoniyatini saqlang. Kucingiz yaxshilanadiganda og'irligi og'iriga oshirib, kasallaringizni davom etmasdan murakkablashtiring. Siz shundan foydalanishingiz mumkin Oq Mavi Yuqori Sanoat Seriyasi bitta yarim burinchalarni bosib, turli sirtli kaslarni qabul qilish uchun o'qingizning joylashuvini o'zgartiring.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
