Shu bilan, ziyoratdagi velosipedda otirib yotganingizda yaxshi kardiyo trening olishingiz mumkin, bu esa legginglaringizga yaxshi workout beradi. Kardiyo treninglar, masalan, ziyoratdagi velosiped orqali, sizni quvvatli va sog'lom saqlashga yordam beradi. Avval tezlanmasligi kerak, keyin esa shu ishoning qanday amalga oshishini ko'rasiz.
Ammo agar siz sport velosipedi ishlatishga qatnashangiz, bu yomon emas! Bu erda boshlang'ich bo'lish uchun kuchli tavsiyalar berilgan. Birinchi narsa, sizga qulay bo'lgan holatda o'rni sozlash kerak. Pedallar eng pastki holatdaga bolganda belgilaringiz bir xil ko'tarilgan bo'lishi kerak. Qiyinchilikni o'zgartiring, lekin uni juda qiyin qilmang. Yavshan pedallarni bosib, qadamlaringiz oshishi bilan tezlaning. Faqat oldingizni to'g'ri turish va qo'llaringizni rahat saqlashingiz kerak, shunda o'zingizni o'zgartirmaysiz.
Sport velosipedi ishlatish haqida bilmoqchi bo'lgan barcha narsalar Sport velosipedi yurak uchun ajab ishlidir, belgilaringizni tonirovlaydi va kaloriyalarni kamaytiradi. U hamda qo'shnomaingiz uchun yumshoq. Shuningdek, siz hohlagan vaqtda — yomg'irda yoki qor da — uyda suhbatlashingiz mumkin! Sport velosipedi yilda har bir kun davomida faol va sog'lom saqlashingizga yordam beradi.
Agar treningingizni qiziqdirmoqchi bo'lsangiz, unda yuqori intenzivlikdagi gimnastika velosipedida treninglardan foydalanishingiz mumkin. Ular qisqa vaqt ichida intensiv fizik muharrakni o'z ichiga oladi va keyin dam olish bosqichlari keladi. Shunday qilib, siz kamroq vaqtda ko'p kaloriy sotirasiz va daymga yetkazingizni oshirib borasiz. Narsalarni almashtiring. Masalan, tez intervaldan keyin bir xil tezda yavshoq pedal bosishga o'ting. Faqat jismingizga e'tibor bering va agar to'xtash kerak bo'lsa, to'xtashingiz mumkin.
Har qanday holatda, ichki siklizmni qiziqarli qilish uchun quyidagi sovolar bilan tanishing. Demak, treningdan oldin, ichki va keyinchalik suv ichingiz, va hidratlang. Ikkinchi, muqobilik, tezlik va vaqtni o'zgartirib treninglardingizni almashtiring va uni kengaytiring. Uchunchi, xavfsiz bo'lish uchun boshladan oldin ishlanish va yakunidan keyin dam olish jarayonini amalga oshiring. Va oxirgi narsa, mazga! Gimnastika velosipedida trening qilish juda qiziqarli va foydali bo'lishi mumkin.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY