Savol shundaki: Siz sog'lom va fit bo'lishni xohlaysizmi? Ruhingizni yuqoriga olib chiqarish uchun eng oddiy usul kardio fitnes jihozi bilan ishlash! Ushbu singari jihatdagi mashinalar qalbingiz va kasallaringiz uchun trening beradi. Bu maqolada biz kardio fitnes jihozlarining foydalarini va uy fitnes zallasiga mos kardio mashinani tanlashni muhokama qilamiz. Treningda musiqiya yoki televiziya eshitishingiz mumkin, shuning uchun bu vaqtga to'g'ridan-to'g'ri bog'liq bo'lishi mumkin.
Agar uyingizda sport zonasi yaratishni xohlaysiz, eng yaxshi kardio bankni tanlash muhim. Birinchi sirtqa, siz qanday mashq qilishni yoqtirganligingizni o'ylab ko'ring. Jog'ing, bisiklet yoki qatorishni yoqtirasizmi? Uyingizda bu harakatlarni amalga oshirish imkoniyatini beruvchi mashinalar mavjud.
Agar butun jismingizni mashq qilmoqchisiz, unda turli xil kardio fitnes uskunalari orqali buni amalga oshira olasiz. Eliptik mashinasi juda yaxshi variant. Bu mashina boshqarmaqlar va oylar uchun bir vaqtda mashq qilish imkonini beradi va uzvingizning qo'shilishlariga kamroq bosuv kerak. Treadmill ham yaxshi variant hisoblanadi, chunki ular orqali yuruvchi yoki yurgan holda bo'lishingiz mumkin.
Kardiyo fitnes apparatlarida mashq qilish esa shu jismlarni shakllantirishning yozuvchan usuli. Siz mavjud mashqlardan birini tanlashingiz mumkin, masalan, yuruvchi band yoki joyda turuvchi velosiped va o'z ishlovchingizga ko'ra mashq qilishingiz mumkin. O'tib borayotganingizda va kuchalanganingizda, mashqlaringiz intensioni ham oshirsa bo'ladi va o'zingizni undayga dayamishtira olasiz. Shuningdek, kardiyo apparatlari yaxshi mood hosil qilish va stresdan chetlatish uchun yaxshi. Mashq jarayonida siz endorfin deb ataladigan mutsuzlik va rahatlashni ta'minlaydigan kimyoviy elementlarni bosib chiqarishingiz mumkin.
Kardiyo fitnes apparatlarida yoki boshqa joylarda mashq qilaysizmi yoki yo'q, bu erda mashqlaringiz uchun maqsadlar belgilash va davomida mashq qilish muhim. Joriy holatingizni to'xtating va reja qiling. Vaqt o'tishi bilan mashqlarning qiyinchiligini oshiring yoki mashqlarni almashtiring. Oddiy narsa ham shu: jismingizga quloq berganingiz kerak va talab qiladigan paytda istahona qiling.
UZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
KU
KY