Bank press haqida gapirish to'g'rimi? Siz to'g'ri joydasiz! Bank press go'sht, kollaringiz va qo'llaringizni quvvatlangan mashqdir. Agar og'irlik oshirishni boshlaganingiz bo'lsa, xavfsiz va quvvatlanish uchun asosiy narsalarni o'rganish vaqti.
Agar bank presning og'irligini oshirmoqchisiz, unda ushbu oddiy rejalashtirmani sinab ko'ring. Faqat bir necha haftada maximalla turishga yordam beradigan ideyalar:
Tadbirlarni almashtiring: Og'riklar hayotning qiziqligi. Narmasizlash uchun siz turli xil tepaga o'tkazish turlariga o'tishingiz mumkin, masalan, egri tepaga o'tkazish yoki gantellik tepaga o'tkazish orqali turli sarkalar bilan ishlang va bu haqiqiy bo'lishini ta'minlang.
Shakli qayta taklipsiz qilinganingizni ajratib oling: Shakl qog'ozidan qayta taklipsiz qilinganingizni ajratib olishingiz mumkin, bunda mavjud mashg'ulotni amalga oshirish effektivligi kamayadi va o'zingizni zayonlay olasiz.
Ishonchingizni oshirish va sovuq qilish dumbbell incline bench presses : Har doim oldindan qiziqarli mashq bilan ishga tushiring. Ishlashdan keyin, kasalliklarni yaxshiroq his qilish uchun singiroving va urganing.
Siz ozod va quvvatli ko'rinishini va his qilishingiz mumkin trenazher velosipedi , faqat bir necha haftada bank pressni bajaring va men yordam beraman. Demak, bankda yotib, yoki bank topshiring va og'irlik olging, chunki biz oshirishga tayyor!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
