کسی کا سمیتھ مشین پر ڈپ سے رہنے کا مثالی صورة وRM فٹنس پر۔ اس کام کو آپ کی مہارتیں توازنہ دے گا اور آپ کی فٹنس میں اضافہ کرے گا۔ یہ مضمون سمیتھ مشین کے استعمال کے فائدے باتچیت کرے گا، اس کے علاوہ کچھ تیپس پیش کرے گا کہ آپ اسے سافٹی اور کارآمد طریقے سے کس طرح استعمال کریں۔
سمیتھ مشین ڈپ آپ کی میوزلز کی طاقت اور سائز میں اضافہ کرے گی، جو مختصر کرنا اور فائدہ لینا ہے جب آپ فری وز کے ساتھ مقابلوں کو تقابل کرتے ہیں۔ سمیتھ مشین آپ کے حرکتوں کو حمایت کرتی ہے، جو آپ کو اپنے تمرین کرتے وقت صحیح فارم محفوظ رکھنے میں بھی مدد کرسکتی ہے۔ ابتدائیوں کے لئے مفید ہے جو معاونت کے بغیر صحیح طریقے سے ڈپ نہیں کر سکتے ہیں۔
فوائد: سمیتھ مشین کے ساتھ وزن کو سازی کرنا آسان ہے، جس سے یہ کسی بھی فٹنس سطح کے لئے مناسب ہوتا ہے۔ آپ شروعی ہوں یا تھوڑا سا وزن ٹکڑا رہا ہوں، آپ اپنے ورزش کو اس طرح سازی کرسکتے ہیں جو آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہو۔
پھر، آپ خود کو اس طرح سے باربل کے نیچے رکھیں کہ آپ کے پاؤں شولدر کی چوڑائی کے مطابق فاصلہ پر ہوں اور آپ کے انگلی کمیاب کمیاب سے باہر دکھائیں۔ آپ کی چھاٹی کو اوپر رکھیں اور کور مسلز کو ٹھوس کریں جب آپ خود کو ایک سکواٹ میں کم کرتے ہیں۔
سمتھ مشین سکواٹس کے ساتھ بہترین نتائج حاصل کرنے کے لئے، یقین کریں کہ آپ کسی بھی ورزش کے دوران صحیح فارم استعمال کر رہے ہیں۔ صحیح مسلز کا استعمال یقینی بنانے کے لئے، آپ کا کور ٹھوس رہے، چھاٹی اوپر اور گوندے آپ کے انگلیوں کے ساتھ مل کر چلنے والے ہوں۔
اور، اگر آپ لیگ ڈے کو زیادہ مजबوتوں سے چلنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو سمیتھ مشین سکواٹس کو آپ کی ورزش میں شامل کریں۔ یہ ورزش شاید مدد کرے تاکہ مزید قوت، آپ کی ثبات میں بہتری اور جہاں بھی فٹنس سنس میں آپ کو عظیم مزے آئے۔
آپ کے سمیتھ مشین سکواٹس سے بہت زیادہ فائدہ اُٹھانے کے لئے، قوت تربیت تجربہ کریں۔ سومو سکواٹس، سنگل-لیگ سکواٹس یا پوز سکواٹس بھی آپ کے مسلز کو نئے طریقوں سے چیلنجر کرنے اور آپ کی ورزش کے روتین میں نئی چیزیں شامل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
