بداس انکلائیں پریس مشین کے بارے میں آپ کو جانتے ہوں چھت کی ورزش کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے اور اوپر والی چھت کو تربیت دیتی ہے، اپنے سر اور چھت پر کام کرتی ہے اور اپنے ورزش کو بہتر بناتی ہے۔ چلو اس کا تعقیب کرتے ہیں۔
یہ مشین زیادہ تر سینے میں پیکٹرل مسلز کو شامل کرنے کے لیے معروف ہے۔ جب آپ اس مشین کے ورزش کو کرتے ہیں تو آپ کو اپنے اوپر سینے پر کام کرنے کی حالت ملتی ہے، جو ایک متوازن سینے کے لیے ضروری ہے۔ آپ اپنے سینے کے مختلف علاقوں کو گھٹنا یا بڑھانا چاہتے ہیں، اس کے لیے آپ انکلن لیول کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ ہر مرتبہ اپنے سینے کو پوری طرح سے ورزش کر سکتے ہیں!
یہ قوت تربیت اینکلائن پریس مشین اپنے اوپری چیسٹ کی طاقت بنا نے کے لئے ایدیل ہے۔ یہ آلہ منظم طور پر استعمال کرنے سے آپ کو اپنے چیسٹ میںسز اور اپنے اوپری جسم کی کلیاتی طاقت میں بہت فرق پड़ےگا۔ صرف یقین کریں کہ آپ کو مشین کو آپ کے لئے مناسب سطح پر ٹیلٹ کرنا ہے اور آپ جلد ہی اپنا قوی اوپری چیسٹ حاصل کر لیں گے۔
اینکلائن پریس مشین سے لپیٹنے والے فوائد حاصل کرنے کے لئے یقین کریں کہ آپ کے پاس صحیح فارم ہے۔ سیٹ اور باک ریسٹ کو آراম دہ مقام پر لائیں، ہینڈلز کو محکم سے پکڑیں اور وزن کو ثابت رفتاری سے اوپر پیش کریں۔ انھیں کرتے وقت آپ کے گوند ختم نہ کریں اور ہر ریپ کے فوائد کو محسوس کرنے کے لئے آہستہ جائیں۔ اگر وہ صحیح طور پر کیا جائے تو آپ کے ورزش کے سے بہت عظیم نتائج حاصل ہوں گے!
یہ ماشین لیگ پریس کے لیے اپنے سر کو مजبوط بنانے کے لیے بھی مفید ہے۔ سر کے لیے زیادہ توجہ دینے کے لیے انکلائیں سطح کو ترتیب دیں۔ آپ اسے تو یہ کرتے رہیں جب تک کہ آپ مضبوط نہیں ہوتے اور سر کے مúسles بناتے ہیں۔ اپنے سر اور چھت کے درمیان توازنگ پانا آپ کو ڈمبل انکلائیں پریس مشین کو اپنے ورزش کا حصہ بنانے میں مدد کرے گا۔
UR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
BN
LA
UZ
KU
KY
