Inclined leg press

کس طرح میں مximaل نتائج کے لئے ڈھال پر لیگ پریس کو صحیح طریقے سے انجام دو

اینکلائین لیگ پریس کا صحیح استعمال یہ ہے کہ پہلے سیٹ کی پوزیشن کو آپ کے لئے آسان پوزیشن میں ترتیب دیں۔ اپنے پاؤں کو شولدر وڈت پر چڑھائیں۔ یہ تک ہے کہ آپ کے پیر تقریباً سیدھے ہوں، اور ہاں، آپ اپنے پیروں سے پلیٹ فارم کو اوپر بلائیں۔ پھر پلیٹ فارم کو دوبارہ نیچے لائیں تاکہ یہ تقریباً واپس نیچے آ جائے، لیکن آپ کے گُنثوں کو لوک نہیں کریں۔ بہترین نتائج کے لئے اس تدریب کو کئی بار کریں۔