Eğik bank press göğüs ve omuz gücünüzü geliştirmek için harika bir egzersizdir. Novis veya gimnasteki bir veteransa bakılmaksızın, eğik bank pres makinesi fit olmanıza yardımcı olan silah arsenalinizdeki başka bir araçtır.
Ayrıca, yukarı doğru eğimli bir banka da ihtiyacınız olacaktır. Banka üzerinde yatarak, ayaklarınızı yere düz tutun. Her iki elinizle çubuğu tutun ve ellerinizin omuz genişliğünde olduğundan emin olun. Çubuğu dumbel basma rafı , ardından kontrol altında göğsünüze geri getirin. Belirli bir sayıda kez bunu yapın.
WRM Fitness eğik bank pressinin faydaları. Bu eğik bankı press maneuver öncelikle göğsü ve omuzları hedef alır, bunların daha güçlü olmalarına yardımcı olur. Ayrıca genel üst vücut gücünüzü artırabilir, bu da diğer egzersizleri ve günlük aktiviteleri daha kolay yapmanızı sağlar.
Doğru tekniği kullanarak eğimli bank presinizden en iyi şekilde fayda sağlayabilirsiniz. Bankın üzerinde sırtüstü uzanın ve ayaklarınızı yere getirin. Vücudunuzu kaldırırken dengelenmesine yardımcı olması için çekirdeği aktifleştirin. Ağırlığı hızlı, düzgün hareketlerle kaldırın ve indirin, etrafta sallanmadan.
Yani, Eğer antrenmanınızı değiştirmek ve kazanımlarınızı artırmaya ilgileniyorsanız, eğimli bank presinizin farklı varyasyonlarını deneyin. Barbelle yerine halter kullanabilir veya bankın açısını değiştirerek göğüs ve omuzlarınızın farklı bölgelerini hedefleyebilirsiniz. Farklı kavrama yöntemleri de odaklanacağınız kasları değiştirebilir.
Eğik bank press düzenli olarak sadece güçlü bir göğsünizi geliştirmeye değil, omuzlarınızı da yardımcı olacaktır. Bu kaslarda zamanla büyüme ve güç geliştirmek için harika bir yöntemdir. Zorlayıcı ancak fazla olmayan bir ağırlık kullanın ve daha güçlü oldükçe ağırlığı artırın. Ve zamanla, iyi forma ve uygulama ile, fitness hedeflerinizi gerçekleştirebilir ve daha güçlü, daha iyi bir vücut edinebilirsiniz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY