Bench press hakkında bilgi almak için hazır mısınız? Tam yerdesiniz! Bank dayımı eğlenceli bir egzersizdir ve göğsünüzü, kollarınızı ve omuzlarınızı güçlendirecektir. Ağırlık kaldırmaya başlamaya karar verdikten sonra, güvenli kalıncaya ve daha güçlü olmaya yardımcı olacak temel bilgileri öğrenme vaktidir.
Bank dayımınıza ağırlık eklemek istiyorsanız, bu takip etmek kolay planı deneyin. Sadece dört haftada zorlu meydan okumayı aşmanıza yardımcı olacak bazı fikirler aşağıda sıralanmıştır:
Alıştırmaları Değiştirin: Çeşitlilik Hayatın Baharatıdır. İşleri yenilemek için eğimli bench press veya halter bench press gibi diğer tiplerle değiştirebilirsiniz, böylece farklı kasları çalıştırır ve ilginç hale getirirsiniz.
Çubuğu Atlamayın: Çubuğu göğsünüzden atladığınızda, egzersizi etkin bir şekilde yapabilmenizi azaltır ve kendinizi yaralayabilirsiniz.
Isınma ve Soğuma Yapın dumbbell yatkı bench bastırma : Her zaman birkaç hafif egzersizleıs ile__;warm up__ edin. Egzersizden sonra kaslarınızı uzatın ve daha iyi hissedin.
Güçlü görünüzdür ve güçlü hissedebilirsiniz egzersiz bisikleti , sadece birkaç hafta içinde bench press yaparak ve ipuçlarıma uymaktan dolayı atletik ve tonlara sahip olabilirsiniz. Yani bir bankta veya bir bank bulup ağırlıkları kaldırma vaktimiz geldi, çünkü şimdi kaldıracak!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
