Çeşitli bir egzersiz, sizi daha güçlü ve sağlıklı bitirmenize olanak tanır — yokuşlu bank pres. Göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı geliştirmeye yardımcı olur. Evde veya herhangi bir jimde, yukarı eğilmiş bir bank kullanarak bu egzersizi gerçekleştirebilirsiniz. Yokuşlu bank presinin faydalarını nedenleri ve doğru nasıl yapılacağını öğrenmek için devam edin!
Eğik bank pres vücut için birçok faydalı şey yapar. Göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı güçlendirir. Bu egzersiz aynı zamanda dengeyi korumak için anahtar olan çekirdek kaslarınızı da güçlendirir. Eğer düzenli olarak eğik bank pres yaparsanız, daha düz durabilir ve diğer aktiviteler sırasında yaralanma şansınızı düşürebilirsiniz. Ayrıca, bu egzersiz kalori yakmanıza yardımcı olur ve kaslarınızı iyi görünümlü yapar!
Egzersiz yaparken dengeli bir şekilde nefes almayı unutmayın ve güvenliğini korumak için iyi bir form muhafaza edin. En iyi yöntem, gücünüz arttıkça zamanla hafif bir ağırlıkta başlamak ve yavaş yavaş ilerlemektir. Ve eğer ağrıyorsa, çıkın! — Jessica Aedy
Birden fazla hedefi gerçekleştirmek için egzersizleri bir arada yapmak nedeniyle eğik bacak basma makinesi çok iyi. Göğsünüzü, omuzlarınızı ve kollarınızı birlikte kullanmak sadece size zaman kazandırır, aynı zamanda daha iyi bir antrenman yaşamanızı sağlar. Bu egzersiz aynı zamanda günlük yaşam faaliyetlerinizdeki kaldırma ve taşıma gibi aktiviteler için kritik olan üst üniformanızı geliştirir. Bankın açısı ayarlanabilir ve farklı kavramalar kullanarak antrenmanlarınızı ilgi çekici ve etkili tutabilirsiniz.
Çubuğa daha fazla ağırlık koyun veya D ağırlıklı eğik bank bastırma egzersizlerini daha fazla tekrarlayın bir sonraki egzersiz için. Daha güçlü oldıkça, her hafta kurlandaki ağırlığa küçük miktarlarda eklemelisiniz. Kas yapmak ve güç kazanmak için her antrenmande 3-4 set 8-12 tekrar aralığında çalışmayı hedefleyin. Eğer serileri kolayca tamamlıyorsanız, vücudunuzu zorlamak için direnci artırmaya zaman olabileceğini unutmayın. Her zaman iyi bir formda kalın ve güvenli olmak için vücudunuza dinleyin.
TR
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
