Raf üzerinde bir bölge ziyaret edin. WRM Fitness, çeşitli boyutlar ve fiyatlar için bir dizi bench press rafı sunmaktadır. Çok sağlam ve kaldıracağınız ağırlıkları tutabilen bir raf almak isteyeceksiniz. Ayarlanabilir: Rafi rahat kullanabilmek için ayarlamalar yapabileceğinizden emin olun.
[Bench Press Rafını Kurma] İlk olarak, rafın düz ve kararlı bir yüzeyde yer aldığını kontrol edin. Raf yüksekliğini, size uygun şekilde ayarlayın. Barbelli göğüs hizasına koyun. Omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde barbelli her iki elinizle tutun. Belinizi dik tutun ve yavaşça göğüsünüzüze indirin. Daha sonra başladığınız yere geri yukarı itin. Sadece güvenli olması için doğru formu korurken nefes almayı unutmayın.
Güvenlik spotters, ayarlanabilir dumbbell yatkı bench bastırma ve ağırlık sınırları da iyi bir bench press rafında aranması gereken şeylerdir. Burada spotters, aynı zamanda güvenlik spotters olarak da adlandırılanlar, ağır ağırlıklar kaldırırken sizin güvende kalmanızda önemli bir rol oynar. Banka adjustable açıları farklı kas grupları için çeşitli egzersizler yapmayı kolaylaştırır. Daha yüksek ağırlık limiti, güç kazandıkça sizi desteklemek için rafa olanak tanır. WRM Fitness raflarıyla bu özelliklerle antrenmanlarınızı destekleyebilirsiniz.
Her zaman gibi, yaralanmaları önlemek için ağırlıkları kaldırmaya başlamadan önceısınmalısınız eğik bankı press . Doğru formu kullanırken ve fazla ağırlık kaldırmaya kalkışmadan önce ısınma yapın: ısınma kaslarınızı antrenman için hazırlar. Bank üzerinde düz bir sırt tutarak, dirseklerde 90 derece açı ve ayakların yere sabit olması odaklı kalın. Yaralanmayı önlemek için yavaş ve dikkatli hareket etmeye odaklanmalıyız.
Böylece, bir bench press rack'nın antrenmanınıza eklenmesiyle birçok fayda elde edebilirsiniz. Bench Press göğüs, omuzlar ve üç başlı kol kaslarını hedef alan üst vücut kasları güçlendirme egzersizi olarak mükemmel bir seçenektir. Bench press rack düzenli kullanımı ile güçlü olabilir, kaslarınızı şekillendirebilir ve özgüveninizi artırabilirsiniz. WRM Fitness bench press rack ile ev antrenmanlarınızı daha da geliştirebilir ve fitness hedeflerinizi gerçekleştirebilirsiniz.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
