Presă cu haltere pe unghi mic WRM Fitness activează pieptul, umărul și brațul. Folosirea presuri pe bancă cu haltere la inclinare în loc de o barbelă te permite să muncești fiecare parte a corpului independent. Acest lucru contribuie la menținerea echilibrului muscular. Acest exercițiu activează și mușchii din core, tonificând și stabilizând sectiunea medie a corpului.
Atunci când efectuați o apărentă cu haltere pe un unghi scăzut, trebuie să vă culcați pe o bancă inclinată la un unghi mic. Țineți o halteră în fiecare mână, cu palmele orientate spre față, brațele drepte deasupra pieptului. Lasați halterele să coboare lent către lateralul pieptului, în timp ce coapsele sunt ușor apropiate de corp. Apărați apăsare cu picioare pe înclinare înapoi la poziția inițială, strângând mușchii pieptului în vârf. În timp ce ridicați halterele, amintiți-vă să expirați; în timp ce le coborâți, amintiți-vă să inspirați. Folosind o formă corectă, puteți face această mișcare mai benefică și mai sigură.
Exercitiul de WRM Fitness incline dumbbell press implică pectoralul superior. Ajustarea unghiului banchetei va aduce accent pe diferite zone ale pieptelui. Dacă folosești un unghi mai mic, se concentrează pe partea inferioară a pieptelui, în timp ce un unghi mai mare va ataca pectoralul superior. Construirea forței și mărimea pectoralului superior cu ajutorul unui mașina de presare gimnastică te va oferi un piept mai atractiv.
Realitatea este că fiecare exercițiu are valoare într-un mod sau altul. Vom vorbi despre exercițiul de inclinare cu haltere la un unghi mic, dar este mai orientat spre pectoralul superior decât orice alt exercițiu. Făcând diferite exerciții pentru piept, vei lucra fiecare zonă a pieptelui astfel încât să obții o siluetă mai echilibrată. Deci, în loc să folosești un singur exercițiu, experimentează cu mai multe exerciții și vei crește folosind aparatu pentru presare cu picioarele combinat cu alte exerciții pentru piept!
Iată câteva sfaturi pentru a te ajuta să integrezi exercițiul de presă cu haltere pe unghi mic WRM Fitness în antrenamentele tale. Încearcă să efectuezi acest exercițiu două sau trei ori pe săptămână, pentru trei până la patru serii de opt până la unsprezece repetiții. Presa cu haltere pe unghi mic se poate combina cu alte antrenamente pentru piept pentru a evita plictiseala și pentru a obține rezultate mai bune.
RO
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
