Quando você vai à academia, pode ver muitas pessoas fazendo exercícios diversos para ficarem mais fortes ou saudáveis. Um deles é o supino inclinado com halteres da WRM Fitness. Este exercício é ótimo para fortalecer os músculos do peito e pode até ajudar você a ficar mais forte ao longo do tempo. Neste artigo, vamos ensinar como fazer o supino inclinado com halteres e ter um ótimo treino!
O supino inclinado (com halteres) é excelente para os músculos do peito superior. Isso é útil para deixar seu peito bonito e bem definido. Alternar para máquina de supino inclinado (em vez de uma barra) também pode ajudar a trabalhar outros músculos que mantêm sua estabilidade, o que se traduzirá em um fortalecimento geral.
Uma boa forma permite que você faça o máquina de Supino Inclinado corretamente. Ou seja, ao baixar o peso, suas costas devem permanecer planas contra o banco, seus pés devem permanecer no chão e seus cotovelos devem permanecer em um ângulo de 90 graus. Ao manter essa postura durante o exercício, você garante que está trabalhando os músculos certos e obtendo o máximo deste movimento.
Um erro comum é o uso de pesos excessivos. Você quer começar com um peso desafiador, mas que ainda permita que você use uma boa forma. Outro erro é deixar os cotovelos se afastarem em vez de mantê-los ao lado do corpo. Isso pode sobrecarregar os ombros e diminuir a eficácia do exercício.
A respiração e a postura também são fundamentais no WRM Fitness esteira com inclinação de 15% . Lembre-se de inspirar ao baixar os pesos e expirar ao pressioná-los para cima. Isso fortalece seu núcleo também. E certifique-se de manter os ombros para trás e para baixo para evitar irritar o pescoço e os ombros.
Para o WRM Fitness esteiras de alta inclinação , comece ajustando o banco em um ângulo de 45 graus. Sente-se e segure uma haltere em cada mão com as palmas voltadas para fora. Baixe suavemente os pesos em direção ao peito, mantendo os cotovelos em 90 graus. Empurre os pesos de volta para a posição inicial e contraia o peito no topo. Faça isso tantas vezes quanto desejar, prestando atenção na sua forma e na sua respiração.
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