Um exercício variado que permite terminar mais forte e saudável — o supino inclinado trabalha seu peito, ombros e braços. Você pode realizar o exercício tanto em casa quanto em qualquer academia, usando um banco inclinado para cima. Vamos descobrir por que o supino inclinado é benéfico e como executá-lo corretamente!
O supino inclinado traz muitos benefícios para o seu corpo. Ele fortalece seu peito, ombros e braços. Este exercício também fortalece seus músculos abdominais, que são fundamentais para manter o equilíbrio. Se você fizer supino inclinado regularmente, pode se posicionar mais ereto e reduzir as chances de se machucar durante outras atividades. Além disso, este treino ajuda a queimar calorias e deixa seus músculos com aparência tonificada!
Certifique-se de respirar uniformemente enquanto realiza o exercício e mantenha uma boa forma para mantê-lo seguro. É melhor começar com um peso leve e progredir gradualmente ao longo do tempo à medida que sua força melhora. E se sentir dor, pare! — Jessica Aedy
Agrupar exercícios para alcançar múltiplos objetivos é o motivo press de pernas inclinado é tão bom. Usar seu peito, ombros e braços juntos não apenas economizará seu tempo, mas também proporcionará um treino melhor. Este exercício também fortalece seu corpo superior, o que é crucial para atividades do cotidiano, como levantar e carregar objetos. O ângulo do banco pode ser ajustado e você também pode usar diferentes pegadas para manter seus treinos interessantes e eficazes.
Coloque mais peso na barra ou faça mais repetições do D pressões inclinadas com halteres no próximo treino. À medida que você fica mais forte, adicionará pequenas quantidades de peso à barra todos os meses. Para construir músculos e ganhar força, busque fazer 3–4 séries de 8–12 repetições por treino. Se você perceber que está passando pelas séries com facilidade, pode ser hora de aumentar a resistência para desafiar seu corpo. Certifique-se de sempre manter uma boa forma e ouvir seu corpo para garantir a segurança.
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