Ei, você quer ficar mais forte e construir músculos no peito e nos braços? O supino inclinado com halteres é um ótimo exercício para ajudar nisso! Neste guia, abordaremos como realizar supinos inclinados com halteres e também por que você deve incluí-los em seu treino.
Os supinos inclinados com halteres exigem um par de halteres e um banco inclinado. Deite-se no banco inclinado, segurando um haltere em cada mão. Deixe seus pés planos no chão e também sua costas devem estar apoiadas no banco.
Em seguida, pressione os halteres para cima em direção ao teto, estendendo seus braços completamente. Baixe os halteres lentamente em direção ao seu peito, mantendo os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus. Faça este movimento quantas vezes quiser.
Com o supino inclinado com halteres, bicicleta de exercícios você aumentará a força dos músculos do seu corpo, como o peitoral superior, ombro, braço, etc. Muitos novos levantadores ficam surpresos ao saber que até mesmo exercícios compostos grandes como o supino, agachamento e levantamento terra exigem músculos estabilizadores para ajudar a controlar o movimento; ao usar halteres em vez de uma barra, você pode recrutar mais desses estabilizadores, tornando-se mais forte no final do dia.
Press de banco inclinado para a parte superior do seu peito, permitindo que você construa um peitoral inclinado sólido. Alterar a posição do banco permite que você alveje áreas diferentes do seu peito, o que resulta em músculos equilibrados.
Um dos erros que as pessoas cometem é usar muito peso. Usar pesos mais leves e executar o exercício corretamente é crucial antes de progredir para pesos mais pesados. Além disso, não arqueie suas costas fora do banco, e não deixe que seus quadris se levantem.
A adição de press de banco inclinado com halteres ao seu bicicleta de exercícios treino ajudará você a criar um peitoral forte e impressionante, força no corpo superior e equilíbrio muscular. Fazer este exercício algumas vezes por semana pode trazer grandes diferenças tanto no seu nível de força quanto na definição muscular.
PT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
