Usar um banco e um par de halteres é uma maneira divertida de ficar mais forte e saudável! Seja com um banco e algumas halteres ou apenas com o peso do corpo, você pode atingir todos os músculos do seu corpo e fazer uma ótima transformação. No WRM Fitness, também conspiramos para que você ame esses treinos. Continue lendo para obter 5 dicas que vão ajudá-lo a ficar mais forte
Agachamentos com Halteres: Segure uma halteres em cada mão ao seu lado. Fique com os pés afastados. Daqui abaixe seu corpo para uma posição de agachamento, mantendo sua coluna reta. Depois bicicleta de academia pressione para voltar à posição de pé. Este é um ótimo exercício para suas pernas e glúteos.
Uma das composições mais conhecidas é o supino, que você pode fazer com um haltere em cada mão enquanto está deitado no banco. Pressione os halteres acima do seu peito e depois abaixe-os novamente. É um excelente exercício para seus peitorais
Extensões de Tríceps Sentado: Sente-se no banco, segurando um haltere em uma das mãos, ao lado da cabeça, com o braço levantado reto. Abaixe o haltere atrás da sua cabeça e depois suba novamente. Este bicicleta de exercícios dobrável exercício é benéfico para seus tríceps.
Remadas Renegada: A partir de uma posição de flexão, com haltere em cada mão. Levante um haltere até o peito e abaixe novamente. Repita o processo do outro lado. Este máquina de exercícios de bicicleta movimento é ótimo para os músculos das costas e do core.
Avaliação dos Split Squats Búlgaros: Fique em pé com um pé no banco atrás de você e uma halteres em cada mão. Afunde-se em uma posição de agachamento, depois volte à posição inicial. Este bicicleta para exercícios é um bom exercício para as pernas e glúteos.
Deadlifts: Com uma halteres em cada mão descansando na frente das suas coxas, fique em pé. Solte as halteres no chão desde que sua coluna permaneça reta. Volte a se levantar novamente. Este bicicleta de exercícios exercício beneficia sua costas e pernas.