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Exercícios com banco e halteres

Usar um banco e um par de halteres é uma maneira divertida de ficar mais forte e saudável! Seja com um banco e algumas halteres ou apenas com o peso do corpo, você pode atingir todos os músculos do seu corpo e fazer uma ótima transformação. No WRM Fitness, também conspiramos para que você ame esses treinos. Continue lendo para obter 5 dicas que vão ajudá-lo a ficar mais forte

Agachamentos com Halteres: Segure uma halteres em cada mão ao seu lado. Fique com os pés afastados. Daqui abaixe seu corpo para uma posição de agachamento, mantendo sua coluna reta. Depois bicicleta de academia pressione para voltar à posição de pé. Este é um ótimo exercício para suas pernas e glúteos.

Exercícios essenciais de banco e halteres para iniciantes

Uma das composições mais conhecidas é o supino, que você pode fazer com um haltere em cada mão enquanto está deitado no banco. Pressione os halteres acima do seu peito e depois abaixe-os novamente. É um excelente exercício para seus peitorais

Extensões de Tríceps Sentado: Sente-se no banco, segurando um haltere em uma das mãos, ao lado da cabeça, com o braço levantado reto. Abaixe o haltere atrás da sua cabeça e depois suba novamente. Este bicicleta de exercícios dobrável exercício é benéfico para seus tríceps.

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