É nessa hora que você faz um bom exercício cardiovascular sentado em uma bicicleta no ginásio, enquanto também dá um bom treino para as suas pernas. Exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta no ginásio, ajudam a mantê-lo forte e saudável. Você deve começar devagar e então acelerar à medida que se acostuma mais com o exercício.” Só tenha certeza de ouvir o seu corpo e fazer pausas quando precisar.
Mas se você é novo no uso de uma bicicleta ergométrica, tudo bem! Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar. A primeira coisa que você deve fazer é ajustar o banco para que ele fique confortável. Suas pernas devem estar levemente dobradas quando os pedais estiverem em sua posição mais baixa. Defina a resistência para desafiar, mas não tanto que seja difícil. Comece pedalando devagar e aumente seu ritmo conforme se sentir mais confortável. Certifique-se de manter as costas retas e os ombros relaxados para não se machucar.
Tudo o Que Você Precisa Saber Sobre a Bicicleta Ergométrica do Academia Usar uma bicicleta ergométrica faz maravilhas para o coração, tonifica os músculos das pernas e queima calorias. Também é suave para seus joelhos. Além disso, você pode andar sempre que quiser — chuva ou sol — em casa! Uma bicicleta ergométrica ajuda você a permanecer ativo e saudável durante todo o ano.
Se você está procurando dar um tempero a mais no seu treino, então experimentar alguns exercícios intensos na bicicleta do academia fará muito por você. Eles envolvem curtos intervalos de exercício intenso seguidos por descanso. Dessa forma, você queima mais calorias em menos tempo e aumenta sua resistência. Varie as coisas. Siga um intervalo rápido com uma pedalada mais lenta em ritmo constante, por exemplo. Apenas ouça o seu corpo e, se precisar de pausas, faça pausas.
De qualquer forma, confira aqui algumas dicas para tornar sua ciclismo indoor mais prazerosa. Então, beba bastante água antes, durante e após o seu treino e mantenha-se hidratado. Em segundo lugar, varie seus treinos alterando a resistência, velocidade e tempo para torná-lo mais emocionante. Terceiro, fique seguro aquecendo antes de começar e fazendo alongamento após terminar. E por último, divirta-se! Treinar em uma bicicleta do academia pode ser prazeroso e benéfico.
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