O supino inclinado é um ótimo exercício para construir força no peito e nos ombros. Não importa se você é novato ou veterano na academia, o máquina de supino inclinado é mais uma ferramenta no seu arsenal para ajudá-lo a ficar em forma.
Você também precisará de um banco inclinado, um banco que sobe inclinado. Deite-se no banco, pés planos no chão. Com ambas as mãos, segure a barra e certifique-se de que suas mãos estejam à largura dos ombros. Pressione a barra até o suporte de supino , e então controle-a de volta ao seu peito. Faça isso por um certo número de vezes.
Benefícios do supino inclinado da WRM Fitness. Este supino inclinado a manobra tem como alvo principal o peito e os ombros, ajudando a fortalecê-los. Também pode melhorar sua força geral do corpo superior, tornando mais fácil realizar outros exercícios e atividades diárias.
Usar a técnica correta permitirá que você tire o máximo proveito do seu supino inclinado. Deite-se de costas em um banco e coloque seus pés no chão. Ative seu núcleo para ajudar a estabilizar seu corpo enquanto levanta a barra. Levante e abaixe o peso em movimentos lentos e suaves, sem arrastar.
Portanto, se você está interessado em variar seu treino e até mesmo aumentar seus ganhos, tente algumas variações do seu supino inclinado. Em vez de uma barra, você pode usar halteres, ou alterar o ângulo do banco para atingir áreas diferentes do peito e dos ombros. Você também pode usar pegadas diferentes para concentrar o esforço em músculos diferentes.
Fazer supino inclinado regularmente não só ajudará você a desenvolver um peito forte, mas também seus ombros. Uma maneira fantástica de promover crescimento e força nesses músculos ao longo do tempo. Use um peso que seja desafiador, mas não excessivamente, e adicione peso à medida que ficar mais forte. E com o tempo, uma boa forma e prática, você pode alcançar seus objetivos de fitness e ter um corpo mais forte e melhor.
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