Vocês estão prontos para ouvir sobre o supino? Vocês estão no lugar certo! O supino é um exercício divertido que fortalecerá seu peito, braços e ombros. Depois de decidir começar a levantar peso, é hora de aprender os fundamentos para ficar seguro e mais forte.
Se você está procurando adicionar peso ao seu supino, tente este plano fácil de seguir. Aqui estão algumas ideias para ajudá-lo a passar pelo desafio em apenas quatro semanas:
Mudança de Exercícios: A Variedade é o Tempero da Vida. Para manter as coisas novas, você pode variar com outros tipos de supino, como o supino inclinado ou o supino com halteres, para trabalhar diferentes músculos e torná-lo interessante.
Não Rebatente a Barra: Quando você rebatente a barra no seu peito, reduz a eficácia do exercício e você pode se machucar.
Aqueça-se e Alongue-se supino inclinado com halteres : Certifique-se de sempre aquecer com alguns exercícios leves. Após o treino, alongue e relaxe esses músculos para se sentir melhor.
Você pode parecer e se sentir forte bicicleta de exercícios , sarado e tonificado em apenas algumas semanas fazendo o supino e seguindo minhas dicas. Então, suba em um banco ou encontre um banco e pegue alguns pesos, porque vamos levantar!
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