O supino reto com barra é proeminente exercício se você deseja construir seus músculos. Este exercício é perfeito para trabalhar simultaneamente o peito, os ombros e os braços. Este guia explica como realizar o supino reto corretamente para maximizar seu treino e obter os melhores resultados.
Comece deitando-se no bancos com seus pés no chão. Seu costa deve ter uma leve curvatura, e seus ombros devem estar para trás. Pegue a barra com as palmas das mãos na largura dos ombros. Baixe a barra lentamente o máximo possível até o peito.
Se você incluir a barra bancos pressione durante seu treino, você pode tornar seu peito poderoso. Os peitorais superiores e inferiores são os maiores músculos do seu corpo, o que significa que você precisa usá-los tanto quanto possível.
Uma segunda dica envolve alterar a distância entre suas mãos na barra. Isso pode ajudá-lo a recrutar diferentes grupos musculares no seu peito e braços. E por fim, lembre-se de descansar entre os treinos para permitir que seus músculos se recuperem e fiquem mais fortes.
O supino reto com barra é uma chave movimento para qualquer frequentador de academia. Este exercício ajudará você a desenvolver um corpo superior poderoso, independentemente de estar começando agora ou já ter levantado pesos por anos. Com o tempo, inserir o supino reto com barra é sua melhor chance de fazer grandes progressos, atingindo cada um de seus peitorais, deltóides e tríceps, para um supino maior.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY