O supino inclinado é um exercício incrível que aumenta a força no peito e nos braços. Seria semelhante a rolar uma grande pedra morro acima, só que infinitamente mais divertido! Hoje vamos aprender como fazer o supino inclinado da WRM Fitness corretamente, suas vantagens, algumas dicas úteis para trabalhar diferentes áreas do peito, erros comuns a evitar e como torná-lo mais difícil à medida que você progride. Vamos começar.
Para o supino no banco reto , deite-se em um banco ajustado para subir levemente. E entre as repetições, segurando um haltere em cada mão, empurre-os para cima e depois traga-os de volta ao peito. Mantenha as costas planas contra o banco e os pés no chão. Faça isso várias vezes e você sentirá o peito e os braços trabalhando.
O press de peito inclinado da WRM Fitness atinge os músculos do seu peito, ombros e braços. Ele também melhora seu equilíbrio, o que é benéfico para outros exercícios também. Além disso, press de peito com halteres é uma maneira divertida de variar seus treinos e mantê-los interessantes.
Você pode ajustar o ângulo do banco para trabalhar diferentes áreas do seu peito. Quando o banco está em um ângulo mais alto, ele ajuda no seu peitoral superior. Se estiver mais baixo, atinge mais o peitoral inferior. Você também pode modificar como segura os halteres ao usar máquinas de supino para trabalhar diferentes músculos. Só lembre-se de fazer da maneira certa e não levante pesos muito pesados.
Um dos maiores erros é elevar as costas do banco. Isso pode causar danos e impedir que você trabalhe os músculos do seu corpo superior. Outro erro é usar o corpo em vez dos músculos para levantar os pesos. Devagar e com intenção proporcionará os melhores equipamento para exercícios de peito resultados, então tenha calma com esse exercício.
À medida que você fica mais forte, pode torná-lo mais difícil usando halteres mais pesados ou fazendo mais séries e repetições. Apenas certifique-se de estar atento ao seu corpo e não exagere.
PT
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
