Bonu ħabib, lil dawk appassjonati tal-fitnex barra. Tixtieq tkun taf kollox dwar il-bench maqgiema tal-gym tal-bajt press? Dan jista', pereżempju, jkun mod li tista' tibni ruħek biex tikkis iktar u tibda aktar sliem. Ingħaqad miegħi waqt li neżperjenzaw il-mużew li huwa l-press tal-magna tal-bench!
Il-press tal-bank ta' appartiżjoni hija wkoll l-attivita' dritt li tibdil kull parti tal-ġisem tiegħek li tinkludi l-arms u s-sider. Il-press tal-bank ta' appartiżjoni tagħmelk tonqas il-pes u tiftah minn pożizzjoni seduta. B'dan il-mod tibdil li tifflessa l-punti tiegħek u tagħmilhom iktar qalb. Ikkura li tibda bil-pes qal u b’mod bilanċjat iżid il-pes mal-ħajt. Dan se jipproteġġek minn telfiet u se juri proġress mal-ħajt.
Iġġib aktar minn l-istess tiegħek b'presa tal-mašin tal-bankina
Jeżistu ħafew li tista' tagħmel li se jgħinulek tkun tibda l-aktar minn darba mal-bench mašina tal-premju tal-gim . Pass 1: Ibda B'Attivitajiet ta' Riscaldu Xogħol legger fuq il-kardju jew istretching se jgħinu biex tnaqqas il-doluri fil-muscoli meta jkunu qed jikbru. Apparti hekk, attenta lejn il-pożizzjoni tal-ġisem meta tikkumpliment il-moviment. Bench: Id-Dos appoġġjat fuq il-Bench, Ir-Regljin appoġġjati fuq il-Floor, l-Iskele f'90°__). Fl-aħħar, ħu wiet meta l-ġisem tiegħek jiddek. Ma jibedux il-ġisem jiktar wisq biex ma tixrob, hekk li s-soltu kif tixrob tibda tillesta b'mod korrett.
Hawnhekk il-forma hija importanti fuq il-bench press. Aqra aktar biex taf it-tricks u t-tipps tagħhom biex jagħmluhom l-aktar effiċjenti possibbli. Imsak lill-mani u żomm idewtiek apart f'distanza ugwali għall-kejjen. Dan maqiena komplieta għas-sport jippermettilek li tibqa' tkontrolla maladarba inti qed titgħel lejn il-massimu tiegħek. Imbagħad assigura li tibqa' bil-fuq tiegħek ħdejn il-ġisem kollu matul il-press up. Dan jgħin ukoll li jneħħi l-istress mit-tarf u jisolat aħjar il-pezzi. Ħarġet fuq l-istampata u ntel fuq il-ma tlagħ l'isfel. L-idea hija li dan jippermettilek li tibqa' preżenti u attentiv għall-moviment.
Jekk inti verament interessat fil-body-building u trid tlaħħaq l-numri li jkunu importanti, il-bench machine press meħuda b'mod korrett forsi hija għalik. Meta tagħmel dan l-istess eżerċizzju regolarment, il-ġisem tiegħek jaħdem biex jikber fittest u inti tista' tħoss il-bidla fl-istrength u n-nutriżjoni. Jekk inti qed toning up, tibni l-muscoli, jew tipprova ttejjeb l-istamina, il-bench machine press hija strument universali ottimu li jista' jgħin jekk jogħġbuh lill-oħrajn. Assigura li tibqa' fuq dan regolarment, iżżew il-kejl u samar ma jgħid il-ġisem tiegħek along the way.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
