Рэкте жогоркуу бөлүктөрүн көрүңүз. WRM Fitness жогоркууларынын өзгөчөлүк бенч пресс рэклери бар. Сизге күчтүү рэк керек жана сиз коткандыгызды уюшуу үчүн жыйынтык берет. Көчөмдүү: Рэктүүдүңизди тийишке болгондо эле көзөмдөңүз.
[Bench Press Раккасын Аягылантуу] Биринчи-биринче, ракканы туура жана стабилдик жылдызда орнатылгандыгына ишенин. Ракканын балыкты орнатыңыз, сонунан кийин сизге жакындап келет. Barbellди жыйынга чейин койноңуз. Эки элебизмен barbellди көздөгөнде алыңыз, алар элениңизден эсе жогору болушу керек. Аркыңызды түстүрүп, жылдызга чейин ачаңыз. Андан кийин баштагында кайрадан чыгарыңыз. Эч кимдине ээ болгонdur жана тууралуу формани сактоо менен туura эле.
Таңуучу safety spotters, чейинде түзөлүшөт гантелейлермен көсөйдө баскарылаттуу пресс жана вес кечириши де алга келет. Бул жерде таңуучулар, safety spotters деп аталат, сиз көп көлөмдүү веске жылдырууда сизди қорумаға көмектесет. Банчтын чейинде түзөлүшү аркылы эркиндиктерге байланыштуу башка да ушууларды колдонуу мүмкүн. Көп көлөмдүү вес кечириши сиз күчүңүз жогорку болгонда рэктеги сизди түшсүнү қабылдайт. WRM Fitness рэктелери бул фичалар менен сизге тренировкаларыңыздагы көмөк ийгиликтүү кылат.
Дайымдук, кыймылык туурасынан суzdуктуу болгоо үчүн, сиз жылдырууга баштоого жөнөндө ылайык кылуунуз керек incline bench press . Төрткөн форманы колдонуу жана чекте тяжелдикти котурууğa ырмашмаңыз. Жогоркуу: Жогоркууларга даярлануу сиздин мышцаларыңызды даяр этет. Бенчде тыштын ордуна, 90-градус бурчтук агушта, жана жайып туруштуу. Киргизүү менен жогоркуу жана эч нерсе болбошууга ырааттуу болсоңуз.
Ошентоо, бенч пресс рэктери сиздин жогоркууларыңыздагы бөлүктөрүнө кошумча көбөйтүүге көп манбаалы. Бенч пресс - баш, қолдоң жамыктары мен трицепсдерди көбөйтүү үчүн жакшы жогоркуу мышцаларын өнүктөө жана күчүн көбөйтүү үчүн жакшы жогоркуу. Бенч пресс рэки WRM Fitness сизге эвде жогоркууларыңызды көбөйтүү үчүн жана фитнес маалыматтарыңызды алып жатканда көмөк кылат.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
