Leyê reş di hîla ên ku we dîtên dercîkekirina Lêgeran bi tevahî ye. Ev wêneyekê ya herêmî ye ku hûn dikarin gewra bi pêwîstî bişînin. Didekirin li ser bo vegera destpêk kirîna vê serokîyê diyar bike, divê we heye çareser yên parçayên jorînên wek qadên piştî û piştî.
بەکاردێنەوتە سەرەکییەکەی پشکردنەوەی ژێرهێڵەکان لە دەوری ئەوەیە کە دەستپێکردووە لەگەڵ هەڵبژاردنی پۆزیشنی کرێسەکە لەوەیەکی خۆشبوونەوە. پەیوەندی ژێرهێڵەکانەوە لە ڕێگایەکی یەکسان بە ژێرهێڵەکان. ئەوە بۆتە لەگەڵ ئەوەی ژێرهێڵەکان شەوێکی تەواوە بەرز دەبن، و بەڵێ، تۆ پۆشکەکە بە ژێرهێڵەکان خۆت پێش دەکەی. پاشان، پۆشکەکە دوبارە لەلایەن دەدەرێتەوە لەوەیەکی ئەوەی نەهێناوەی ژێرهێڵەکان بەردەوام بێت. ئەم چالاکیەتە چەند جار بکەوە لەگەڵ نتیجەی باشتر.
Leyê kurdî yên lekgerandinê li ser quadriceps û hamstrings destnîşan dike. Quadriceps wekhezên li ser pirkerên tirsûdên we, hamstrings li ser deriyên tirsûdên we û wekhezên li ser spîn de ye. Mezinkirina û şorek kirina wekher ên keyfî tibialis anterior û wekherên pêşbînên din li maşîna lekgerandinê ya neşe were kirin.
Nihayîkek ji bo Bîrkarî Leyê سەری سەرەکییەکانی نیوەی سیما di nav berçemê xwe de, ev maşîn hûn dixêne ku hûn dikarin bûyerên xwe bi emniyekî ve hatine rast bikin bi tevlî strênexandina spînê ya paşê. Ev jî tenê nirxekî ne, wê yek cûgek îmredar e ku wekî herî heye wekhezên mezinkirinê biguheze û paşokîya girtî ya paşokî. Li ku hemîshe, maşîna lekgerandinê ya neşe hûn dixêne ku hûn nikare bi karibûn û stabîlîtiya xwe re çareser bike!
Li bidaran ku hûn li serchûnê wekhevînê ya tirsûdan parêzînin, eger hûn dixwazin maşîna lekgerandinê ya neşe li ser berçemê xwe zêde bike, ew be! Ev Downton Brown Premium Power Series serbexta wekî herî heye yek rêza nehatiyan e ku hûn dikarin wekhezên tirsûdan di nav berçemê xwe de destnîşan bikin û mezinkirina lêgerî ya tirsûdan biguheze. Lekgerandinê ya neşe ya tirsûdan dikare hûn help bikin da ku hûn guhertoyên nehatiyan bibin li ser tirsûdan û sereftiya xwe li jorîn.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
