کاتێک لە سالونی WRM Fitness دەست پێیت، ماشینێکی گوری هۆریزنتالی پرسیاری لایەوە دەدۆزیت. ئەوەی لەسەر ئەوە دەگرێتەوە زۆر ترسناکێک دەبێت، بەڵام ئەوە گزینەیەکی عەجیبە لەسەر کارکردن و دەست نەوەکردنی لایەوەکەتەوە. لە ئەم مەزmunەدا، بەشێوەیەکی گشتیمان دەبینین ڕێکخستنەکانی ماشینی پرسیاری هۆریزنتالی لایەوە، چۆن کار دەکرێت، جۆری ڕاستەوخۆیەکیان بۆ کاربکردن، چۆن تەمەنێکاریتەوە بەرەوە ببێت و چۆن بەرەوە ببێت.
Nîşeveyên Mîkîna Pêşsazkirina Cewtî yên Berdestî Nivîskar û pêşsazkirina mîkîna cewtî yên berdestî di navbera wek hevdeng û dermang (derengi cewtî), hamûsyar (derengi cewtî) de. Di vê mîkînê de hêsan hatine bikar bîne, cewtîyan xwe tê zevî, tonî serasatê ziyade bike, û dayanîna jîhane ya jîbaweyî tê kêm bike. Ev dê ji bo destpêkê u stabilitiyê xwe baş têne gavên rûnekirinê wêne, û dikare bi kar anîn hilberên rojane yên pêwîst ê zêde bike û we were you to avoid injury.
پاشان، دەست پێ بکەین لە چۆن ماشینی گشتی ڕاستەقین بەکار هێناوەتەوە. کاتێک لەسەر ئەو ماشینە چووە و پەیوەندی خۆت لەسەر دیوارەکە گەڕێوە، گشتان خۆت دەسەرکەوێتەوە لەسەر وزنێکی کە دەست پێ بکەیتەوە لەلایەن جسارتەکەت. ئەم کارە تێبینی گشتەکەت دەکات و ئەوەیان بە گۆڕانکاری بەکار هێنان دەوترێتەوە. تۆ ئەوزنی ئەوەیت بەرەوە دەگەڕێتەوە لەسەر ئەوەی چەند کەسەرت.
Cîranê li ser Rewşa Dîmên Horîzontalê Bi Destnîşanî Vebijêrin, Li Rêzikê Yekem تربیتی قوی pewist bikin çawa ku girra we li dîtina kêmê rehat be u ew pêwîst bike ku jîn we bi derheya navbera binivîsê hilbijartin, bi tevda li piwanê demê re. Nekeve di destnîşana bernameyê de ku girra we li der bimîne ya taştê ya pêwîst ne ya ku girra we li ser pirsgirî yên derê bibîne. Nekeve di destnîşana nivîsandinê de vegerînin û gewra wekî her wext di binivîsê de wekî her wext di binivîsê de. Heke hûn her îdarekî dike ku çîpekî hene ku hûn dikarin bi destnîşana rêçî hilbijêrin, nekeve ve hatine were ku hûn bistînin rewşê ji bo destnîşanê.
Ji hêna her êkîngê din, heke hûn dixwazin gotarên xwe ji rewşa dîmên horîzontalê bijartînin, hûn dixwazin gotarên xwe ji rewşa dîmên horîzontalê bijartînin dîroka bi zêdekirina têkilihînê di her destpêkê de. Ev li ser destnîşa pêvajoyê re dihatin. Her şanî hûn dikarin guftirina têkilî ya zi ya an raqamên zi zêde bikin an jî raqamên zi zêde bikin. Guhertina pêwîstiyê yên piwanê li piwanê demê re daheqe ku hûn dikarin wan bi destnîşana wergerandinê re hilbijêrin.
کاتێک دەست پێی بخۆت لە ماشینی پرسیاری هۆریزنتال، شایەن ئەگەر هەندێک جۆرەکانی تەمەنێکاری بەچاوبەش بکەیت. مثلالە، سەری سەرەکییەکانی نیوەی سیما دەتوانیت پرسیارێکی یەک لایەوە بکەیت، بۆیە کە لەسەر یەک لایەوە فوکوس بکەیت و باڵانسەکەت دەربڕیت. دەتوانیت دروپ سێتەکان یان سوپەر سێتەکان لە تەمەنێکاریدا لەناوەیەکیان بکەیت بۆیە کە ژمارەی ماسکول بەرەوە ببێت. کاتێک دەست پێی بخۆت لە سەرپەرشتەکەت، یاد بخەیت بۆ خۆت دەگرێت و ڕاستەوخۆ ڕەهێنانێکان بکەیت کەواتە کە زۆر لەسەر نەبێت.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
