ئایا دڵنیایت بەهێزبکەیت لەلایەن خانە؟ ئەمەلگیران WRM Fitness دەتەوێت تەختەکانی ورزشی بۆ خلقكردنی ژیم خۆت لە خانەدا لە روونگەی زیندوون! دەبێت چندین گونجی ئەم تەختەکانی ورزشی چەک بکەیت کە تۆ رۆشکەوەت و دەستنخۆشیت بەردەور دەکات بێکەرەوەی خارۆکردن لە خانەت.
کوردیاب: لەوانەیە زۆر تەمەنیترە بێت لە تەختەی ڕێکەوتنی ئۆتۆماتیک، کوردیاب هەروەها دەکات بەرەو ئەوەی دڵت بەسەر بێت و هەڵدەنگێتەوەتەوە. ئێستا دەتوانیت بەکاردێنیت بۆ گەرمکردن یان ورزشی قلبی-رەقیکەردن لە ڕێگەیەکی کۆمەڵە بۆ پشکردنی گەڕەوەی جووتەوە.
بارەکان: بارەکان ڕێکەوتەکانی کاریگەر لەگەڵ ئەوەی بەکاردێنراون لە بەشێک لە کارەکانی زۆرکردن، وەک ئەوەی قوییەکەت بەرز بکەیت و گروپەکانی ماسکەت دەربکەیت. بە بارەکانی لەسەر سەر بنوسە، وەکوەکەیت بەهێزتر بێت، بەرەو بارەکانی زۆرتر بنووسە.
هەر لایەک لە خانەت بە کارهێنین چەند ڕێکخراوی ئاسایشی، لە یەکێکی ژمارەی خۆت دەبێت. برو بە ناوێکی باس لەوەی شێوازی تۆ لەگەڵی هەڵبووە. ڕێکخراوەکانی شێوازەکەت بە شێوەی سەرکەوتوو مرێت، لەوەی ئەمە دەدات لە ناوێکی پێشکەسەوە کە تۆ راگەیان بکەیت بە شێوازەکە.
پیستی شێواز: ڕێکخراوی گەورە لەسەر کاردوونەوەی قلب. دەستنێکەوە کالوری و قلبت بەسەرکەوتووی هەڵدەکات بێکارهێنانی فووتەکە. تۆ دەتوانی درێژیەکانی پاشەکە دەستکەوێت و زانیاریەکانی ئەنجامەکەت لە مانیترەکەدا دابین بکەیت بۆ ئەوەی تۆ بەردەوام بێت.
بەردەوام بیت لە خانە بە WRM Fitness ڕێکخستنی خانوادە ڕێکخراوەکان ئەمە لێیەتی دەدات تۆ وەقەت و لاوەکەت بچێت لەگەڵ ئاسایشی خانەت بە شێوازدانەوە. لە دامەزینەوەی شێوازەکانی کاردوونەوە، ئاستێکردن و گۆڕانکاری لە کاری ڕۆژانەدا، تۆ دەتوانی گۆڵەکەکانی شێوازت بەڕێوەبێت و جیانی سەرکەوتوو بکەیت.
ئالترناتیو؛ بریلەی پیلکردن; Motôr Spinning ئەو تەختەیەکە بۆ پشکردنی گەڕەوەی جووتەوە، بەڵام زۆر کارێکی. ئێستا دەتوانیت لە سەری کەپێکی دەریاوا یان دیواردا ناوچەکە بەکاردێنیت بۆ کردنی pull-ups، chin-ups، یان پشکردنی لاپەڕەکان. ئەم ورزشەکان دەستنخۆشی هەڵدەنگێتەوەی شوێنەکان، لەسەنگی گەڕەوەیەکان و ماسکەکان.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
