تریدنگەی ئەرێبی لەسەر وێنەکانی ڕێکخراوەکەتەوە وەک راستن و سوومین، سایکلنگە. ئەوان Aerobîk لە کارهکانی ڕووداو و ئەنجامدانەوەدا دڵت بەشێتە زیاتر و پشیکەکانت لە کاری زۆرتر دەهێنێت. ئەم گونجی کارەکە دڵی بەرپرسەکردنی باشتر دەکات، کەواتە تۆ دەتوانیت لە کاردا بەردەوام بیت بە شێوەیەکی زیاتر.
دەرەکی نەرۆزیارەکانی نموونەیەکان لە گشتکردن و دڕواندنەوەی سریعە. ئەم ڕێکخستنەکانە لە کاری کورت و بەرگرینەوەی کاری زۆر دەنگێت. ئەم شیوەیە بەرایەتی بەramبۆنەوەی ماسە. تربیتی قوی و شەو.
Bi kêmî, çûn e ku dixwazin pêşvegên ênîn aerobik vs anaerobik din bîtin? Ênîna aerobik bi kar e bar re ku mirovahiya we di nav bernameyekirina we de destpêk bike, û stamina ya jî. Ev dikare we heye ku hemanî wê li gewra kirin û riskeka şîfolên derxistî û diyabetê tê zêdekirin. Ênîna anaerobik ew e ku dide musel û girûanka birandine. Ev dikare we heye ku tewrî ya we li sportan yane rûnekirinan tê zêdekirin.
Ênîna aerobik tiştekî di navbera herêmî de destpêk dike. Ev dikare were her cih dibêtirina cariyarî ênî, wan hûn dikarin bike rungkirin, bisiklet çav bike ji bo WRM Fitness bikin ئەوێپارەوەی ئەکیپمانی ژیاندن , an jî rowandin. Ênîna anaerobik di navbera nivîskirî yên bilind de destpêk dike. Ev dikarin bike weightlifting, rûnekirin, an jî HIIT (nivîskirî bilind interval).
لەگەڵ ئەوەی بیناکەن بیناوا کۆمێڵەیەکانی تریدنگەی ئەرێبی و تریدنگەی ئاناerobic، هدفەکەت و چی دڵخوازیت بڕیتە خۆت. تریدنگەی ئەرێبی زۆرتر لەوەیە کەسەکەت ئەگەر دەستنێیت بە سەرکەوتنی ژێری قلب و باشتر بوون. تریدنگەی ئاناerobic زۆرتر لەسەر ئەوەیە کەسەکەت ئەگەر هدفەکەت دەستنێی بە سەرکەوتنی ماس و شێوەی نیشتمەندی.
ڕێکخراوێکی بازنەیی لەسەر فیتنسەکەت دەتوانێت لە دروستکردنی ڕێکخراوەکەت بە گشتی تریدنگەی ئەرێبی و ئاناerobic. پارچەدانەوەی جۆرەکانی ڕێکخراو ئەوەیە دەدات لەگەڵ ئەوەی بەشەکانی بازنەییەکەت بەرز بکەیت و ئەوەیە دەوترێت بە نتیجەی زۆرتر لەسەر باشتر بوون. لەروزانەیەکەدا دەتوانیت تریدنگەی ئەرێبی بکەیت وەک راستنیا یان سایکلنگە و لەروزانەیەکەی تر دەتوانیت تریدنگەی ئاناerobic بکەیت وەک گیراوەکردنی وزن یان سپرینت کردن. و ئەم تنوعە دەتوانێت لەگەڵ ئەوەی بەهایی بێت بۆ بازنەکەت، ڕێکخراوەکەت هەروەها دڵخواز و سەرنجەیەکی بێت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY