ماشینەکانی ئەروپیک ڕێگایەکی زۆر شیرین دەبێت بۆ باشکردنی سەرکەوتوو و فێر! پێ دروست کردووە لە WRM Fitness، ئەمە بەڕێزیمان دەکات کە هەر چەند کەسی ژمارەیەکی نەخۆشی، ڕوانکاری ڕاستەقینە. بەڵام، لەوەی ئەوە، بیابێت بیشتر ببێنێ لە ماشینەکانی ئەمە و چۆن دەتوانن تۆ راوند و قوی بکەن. ماسینەی تەربیەتی هواڵێژەی ئلیپسی ماشینەکانی فێری ئەروپیک دەتوانن باشی ژێرمەندیەکەت، دەستپێکردنی ماسکلەکەت و ئەنرژیەکەت بکەن. کاتێک تۆ ئەم ماشینەکان بەکارهێنیت، ڕوانکاریەکی جۆرێکی ئەوەی کاردووەیەکانی گرتەوەیەکانی ژێری ڕوانکاری دەکەیت. ئەم ڕوانکاریە کاریگەری خۆشەویستی ژێرمەندیەکەت و ڕوانی گشتەکەت دەکات، کە ئەمە بۆ ژێرەکەت بەرزە. لەگەڵ ئەوەی، ماشینەکانی ڕوانکارییەکە دەتوانن کالوریەکەت بکەن و تەنەکەت بگەڕێن، کە ئەمە بەسەرەتایی ئاسان دەکات بۆ باشبوون.
بۆ ئەوەی زیاترین خوێندنێک بدۆزیت ماسینەکانی تەربیەتی هواڵێژە داواکراوەکان پێویستە بە دروستی بەکار هێنان. دڵنیابە بەپێی ڕێکخستنی گشت لە پێش و پاش کارکردنەوە. هەموو ئەمەکان دواتر دەکەن لەبەرتر کردنی ژمارەی کاری هاوتەنی و بهبیندنی شێوهی کارکردنەوەتەرەکەتەوە. هەروەها دەتوانیت ناوەکانی ماشینەکانی بەکار هێنیت بۆ گۆڕین یان چەندی گشت بکەیت. ئەمە کێشەکانی گشت دەکات و بەدەستی بەکارهێنانی ژمارەی کاری هاوتەنی دەست پێ بکات. هەندێک لە کارکردنەوەکانی باشترینەکان دەست پێ دەکەن لە ڕاستەوخۆ کردنی هەرتەی گشت و دەست پێ دەکەن لە سوود کردنی کالوری. دەچینەڵێکانی ڕووکردن، ڕووکردنی باش یان راندن لەماشینەکانی تریدمیڵ دەست دەدات لە کارکردنەوەی باشترین هەرتەی گشت. گشتی تریدمیڵەکانی ڕووکردنی باش هەمیشە دەتوانن بەشێوەیەکی باشترین گشت بکەن، کە ئەمەش کار دەکات لەگەڵ کێشەکانی گشت و شەڕ.
بایکەکانی ساڵی هەم لەگەڵ ئەوە کە دووریان بیردۆزێن کە دووریان بەرەو شوێنی باش نیان بۆ ڕەسەن. وەک یەکێکی تر: پێدان لەلایەن بایکەکانی ساڵی ژمارەیەکی زۆر لە ڕەگەکان دەستە دەکات، دڵی دەپێنێت و ئاسانە لە چەقەکان. زۆرییەکان ئەوەپێکەکانی جیمی هواڵێژە دەتوانن تەواوکاریەکان بدل بکەن لەسەر چەند خراپ بوونەوەی پێدان، کە ئەمە دەکاتێت تۆ خۆت دەفڕێت.
ماشینەکانی ئەلیپسی ڕێکخراپەکانی ڕێکخراپەیەکی سەرەکی بۆ گشتەکان. يەك ماسینەی تەربیەتی هواڵێژەی ئلیپسی دەتوانێت مەش کەمەکی بۆ مەشەکانی زۆرتر و کەمتر، ژمارەیەکی زۆر لە ڕەگەکان و گشتەکان. زۆرییەکانی ئەلیپسی دەروەنگەیەکی تەرگار دەکەن کە تۆ دەتوانیت ڕێکخراپەکەت بگۆڕی و هەموو دەستپێ بکەی.
ماشینەکانی رواندنەوە ڕێکخراپەیەکی سەرەکییە لەگەڵ گشتەکان، ڕەگەکان و مەشەکانی دڵ. تۆ هەروەها دەتوانیت ماشینێکی رواندنەوە بکەی، کە ئەوەیە کە تۆ بەشێوەیەکی باش دراوەیەکدا بەهۆی ئەم ماشینە بزرگەیەکی پاشەکەیەکی ڕەسەنی دەکەی و دەبێت تۆ دەربارەی ئەوەیەکەیەکی تر بەرەو هەڵگرتنەوە دەڕواتەوە. و ئەمە تۆ دەکاتێت زۆرتر و زۆرتر بێت و لە ڕەسەنەکان بەهێزتر بێت. ماشینەکانی رواندنەوە هەروەها زۆر زۆر لە کالۆری دەسەرچاوێن و دڵی دەپێنێت.
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
