Dixwazin yek wergera rast bike da ku hûn dikarin fit u derbas bikin? Lêkînên ekzerîsên anaerobicên wekî dostiya pêwîst xwe in! Ev lêkînên dikarin di derbasdana fitnessê de dest pê kirin û jî dikarin navnîşa derbasîna xwe li ser nûvekirin û ciwan bike!
ماسینەکانی تەربیەی بێ هوا خووب لەسەر بەناکاندنی سەرکەوتووی گەلێکان و شار. ئەم ماسینەکان داخڵکەری چالاکی گەلێکانی تۆ کەیت کە دەخات لەوە ڕاستەوخۆی بەشێوەی جیاواز بەناکەوە. کارەکانی بێ هوا زۆر لەسەر پاشی گەلێکان و دەست نیشاندانی شار بەهایی دەکەن، و چند ماسین بەردەوام لەمەبەستێت لەو شیوەیەی تەربیەی ئەمە.
کاری کردنەناوی بێ هوا دەتوانێت خوoshەلێکی باش بێت، ئەوەچە! لەگەڵ ئەوەی هەندێک ماشینەکان هەیە بۆ تاقیکردن، سەبارەتی گروپەکانی ماسەڵەکان دەتوانێت تەنها پێکهێنیت و کاری کردنەکەت بدل بکەیت. ئەم ماشینەکانە هەروەها زۆر جیا بۆ کاری کردنەوەی خۆت و دیکەوێت ببینیت.
ماشینەکانی کاری کردنەناوی بێ هوا یەکێک لە گەڕەکانی باشترین بۆ سەرکردەکردنی نیروی و کاری کردنەوەی باش. ئەوان نیرویەکەت بەرچووە و تەنها ئەوەی هەیە کە تەنها ئەوەی هەیە کە تەنها ئەوەی هەیە. ئەم ماشینەکانە دەتوانن کاری کردنەکەت بۆ سطحی نزیکتر بگەڕێنێت ئەگەر تەنها شروع دەکەیت یان هەزارەوە کاری کردنەوەیت.
Ji bo kêmîna bêtir bibîne di bûyî Fitness de, Lêkînên Ekzerîsên Anaerobicê yên beştenin! Ew ên dikarin bihêlîn ku dîtir xwe li ser muskelên binivîse, di tenêde derbas bikin, û navendeya xwe têketînin. Dihewîne lêkînên çendkirî yên ku hûn dikarin bi wan bikanin ku muskleên tenê yên pêwîst bike û hûn dikarin bi wê karibûyî ya jî bilind bike.
Lêkînên ekzerîsên anaerobic dikarin dirêjkirin bihêlîn ku ji bo her wêneya fitnessê wekî pirsgirêka muskel, derbasina nîrûya, an jî navendeyê têketînin! Her dem ku pirsgirêka xwe wekî zêdekirina muskel, derbasina nîrûya an jî navendeyê ne, ev lêkînên dikarin hûn delal bikin:) Di navnîşa derbasîndan xwe de lêkînên ekzerîsên anaerobicê derxistin dikarin hûn di nav bernameya fitnessê de li ser eybûnê ya wekî!
KU
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KY
