Cuireadh cuairt ar cheann de na háiteanna ar an gcasán. Tá méid mhór casán beanchuir ag WRM Fitness don ábhar éagsúla agus príosún. Ar mian leat faoi leith a fháil atá an-bhródúil agus in ann ceithre a thógáil a bhfuil tú ag trialltú orthu. Athrúchán: Déan cinnte go bhféadfann tú athruithe a dhéanamh ar an gcasán chun go mbeidh sé i bhfeidhm duit.
[Soc ar Aghaidh An Chró Ardán] Ar dtús, déan cinne go bhfuil an cró socraithe ar theideal díonach agus comhshuíomh. Socraigh ardán an chró, mar atá sé suite ort féin. Cuir an barbell ar leibhéal do chiste. Glac ceim ar an barbell le dá lámh níos sir ná do shliabháin. Dírígíonn do chos ar do chúl agus bog é síos go mall go do chiste. Ans sin, brú suas arís go dtí an áit a thosaigh tú ann. Ní hé lána a thuigear go bhfuil breathnú agus comhréire ceart chun é a dhéanamh saor.
Spotaithe sláinte, cothromaithe dumbbell bench presses ar dhroichead íosaithe agus taobhanna cuirp agus iad chomh maith mar ghnéithe a thabharfadh faoi deara i gcás ráite brúitheadh. Anseo is ann nach mbeidh spotaithe, a dtugtar orthu freisin spotaithe sláinte, ról tábhachtach ag imirt i gcónaí do shláinte agus do pháirteachas nuair a bhfuil tú ag brú ar chúlraí uathu. Cómhaireamh suim an bhancaigh cabhróidh le cúrsaí éagsúla a dhéanamh don phríomhphobal éagsúla. Suim níos airde cuirfidh i gcás go mbeidh an rádarc in ann thú a choimeád mar a fheabhsóimid níos láidre. Tá na feidhmíthe seo againn ag WRM Fitness chun cabhrú leat lena n-ábhar.
Mar is gnáth, chun íoctha a chaomhnú, ba chóir duit scileanna a théamh sula ndéanfaidh tú tosú ar an bench sléibhte íosaithe . Tráigh ag úsáid foirme chumhachtach agus caithfear glacadh le cúram nach gceistíonn do thriail a thógáil níos mó, níos luaithe. Téamh: Téamh a dhéanamh deisíonn do ghlúineacha do scileanna atá ar siúl. Dímholtaigh ar chaomhnú cóir spín ar an bhbeanchair, cóimhéad 90 cearr ar na gcluasa, agus na scuab ar an talamh. Ní mór dúinn foise a chur ar théamh moch is cúramach chun seanghlás a shainiú.'
Mar sin, tá go leor buntáistí ag fáil ón gcasán beanchuir mar chuid díotar scileanna. Beanchur is fearr é seo chun neart a chur ar phobal uachtarach, agus é féin léirímíonn cumas eitilt agus neart, ag foilsint ar an gciste, na hánaí agus na tricepse. Úsáid rialta den gcasán beanchuir WRM Fitness chun do scileanna oiliúna a chur isteach agus do ghníomhanna sláinte a chruthú.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
