ورزش فشار صدر روی صندلی شیب‌دار، ورزشی عالی است که قدرت صدر و دست‌ها را افزایش می‌دهد. شبیه به این است که یک سنگ بزرگ را به بالای تپه بکشید، فقط بی‌نهایت جالب‌تر است! امروز ما می‌خواهیم یاد بگیریم چگونه می‌توانیم فشار صدر روی صندلی شیب‌دار WRM Fitness را به درستی انجام دهیم، مزایای آن، نکاتی برای هدف‌گیری مناطق مختلف صدر، اشتباهات متداولی که باید اجتناب کنید و چگونه می‌توانید آن را با پیشرفت سخت‌تر کنید. بیایید شروع کنیم.
برای فشردن بانک صدر ، روی یک صندلی که به طور میزانی به بالا تنظیم شده است، عقب بیایید. و در میان، با نگه‌داشتن یک دمبل در هر دست، آن‌ها را به سمت آسمان بفشارید و سپس به صدرتان بازگردانید. پشت شما را به صورت مسطح در مقابل صندلی نگه دارید و پای‌هایتان را روی زمین قرار دهید. این کار را چندین بار انجام دهید و حس خواهید کرد که صدر و دست‌های شما کار می‌کنند.
دستگاه فشار سینه ای با زاویه WRM Fitness به عضلات سینه، شانه‌ها و دست‌ها هدف می‌زند. این دستگاه همچنین تعادل شما را بهبود می‌بخشد، که برای تمرینات دیگر نیز مفید است. علاوه بر این، فشردن سینه با آبشار طریقه‌ای جالب برای تنوع بخشیدن به تمرینات شما و نگه داشتن انرژی تازه است.
می‌توانید زاویه بنش را برای هدف‌گیری از مناطق مختلف سینه خود تنظیم کنید. وقتی بنش در زاویه بیشتری قرار دارد، به سینه بالایی کمک می‌کند. اگر زاویه کمتر باشد، بیشتر سینه پایینی شما تمرین می‌شود. همچنین می‌توانید نحوه گرفتن آب‌سنگ‌ها را تغییر دهید تا ماشین‌های فشار سینه عضلات مختلف را هدف قرار دهید. فقط به خاطر داشته باشید که باید به درستی انجام دهید و وزن بیش از حد نبرید.
یکی از بزرگترین اشتباهات این است که پشتتان را از بنش بلند کنید. این می‌تواند به شما آسیب برساند و شما را از تمرین عضلات بدنتان محروم کند. اشتباه دیگری استفاده از بدنتان به جای عضلات برای بلند کردن وزن است. کند و مد نظر خواهد بود بهترین تجهیزات فشار سینه نتایج، بنابراین با اینکار وقت بگذارید.
هنگامی که قوی‌تر می‌شود، می‌توانید با استفاده از دمبل‌های سنگین‌تر یا انجام بیشتر مجموعه و تکرار، آن را سخت‌تر کنید. فقط مطمئن شوید که به بدن خود توجه دارید و از حد مرزی خود فراتر نروید.
FA
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
