Cuando vayas al gimnasio, es posible que veas a muchas personas haciendo ejercicio realizando cualquier número de ejercicios para ayudarles a volverse más fuertes o saludables. Uno de ellos es el press de mancuernas en banco inclinado de WRM Fitness. Este movimiento es excelente para fortalecer los músculos del pecho, e incluso puede ayudarte a volverte más fuerte con el tiempo. En este artículo, te vamos a enseñar cómo hacer el press de mancuernas en banco inclinado y obtener una gran rutina de ejercicios.
El press inclinado (con mancuernas) es excelente para los músculos del pecho superior. Esto es útil para hacer que tu pecho se vea bien definido aunque. Cambiando a máquina de prensa de banco inclinado (en lugar de una barra) también puede ayudar a trabajar otros músculos que te mantienen estable, lo cual se traducirá en volverte más fuerte en general.
Una buena técnica te permite hacerlo máquina de prensa inclinada de manera correcta. Es decir, cuando bajas la carga, tu espalda debe permanecer plana contra el banco, tus pies deben permanecer en el suelo y tus codos deben mantenerse a un ángulo de 90 grados. Al mantener esta forma durante todo el ejercicio, aseguras que estás trabajando los músculos correctos y que estás sacando el máximo provecho de este movimiento.
Un error común es el uso de pesos excesivos. Quieres comenzar con un peso que sea desafiante, pero que aún te permita mantener una buena forma. Otro error es dejar que los codos se abran en lugar de mantenerlos cerca del cuerpo. Eso puede poner tensión en los hombros y disminuir la efectividad del ejercicio.
La respiración y la postura también son claves en WRM Fitness cinta de correr con inclinación de 15 . Recuerda inhalar mientras bajas los pesos y exhalar mientras los presionas hacia arriba. Esto también fortalece tu núcleo. Asegúrate de mantener los hombros hacia atrás y hacia abajo para evitar irritar el cuello y los hombros.
Para WRM Fitness cinta de correr con alta inclinación , comienza colocando el banco a un ángulo de 45 grados. Siéntate y toma una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas hacia afuera. Baja suavemente los pesos hacia tu pecho, manteniendo los codos a 90 grados. Empuja los pesos de regreso a la posición inicial y contrae el pecho en la parte superior. Haz esto tantas veces como desees, prestando atención a tu forma y a tu respiración.