¿Te gustaría un ejemplo divertido de cómo fortalecer tus lumbares (o músculos del pecho)? ¡También puedes intentar el press con mancuernas en banco inclinado! Este ejercicio entrena tu pecho y brazos y te hace aún más fuerte.
Para hacer este ejercicio, necesitas algunas mancuernas y un banco que pueda cambiar de ángulo. Primero, ajusta el banco a una inclinación pronunciada, como entre 75-85 grados. Sostén una mancuerna en cada mano y acuéstate boca arriba en el banco. Levanta las mancuernas hacia el techo, con los brazos extendidos. Desde allí, baja las mancuernas hasta la altura del pecho, manteniendo los codos doblados a 90 grados. Repite esto un número predeterminado de veces.
Por ejemplo, la prensa de mancuernas en inclinación alta es una excelente manera de estimular tus pectorales de una forma novedosa. Puedes apuntar a diferentes partes de tu pecho o brazos cambiando el ángulo del banco. Este ejercicio también puede mejorar tu equilibrio y estabilidad, ya que necesitarás activar tu núcleo para mantenerte centrado en el banco.
Pero si estás buscando un pecho fuerte, tienes que hacer el press de mancuernas en banco inclinado alto. Fomenta el crecimiento y la estética de tus músculos pectorales. Además, este ejercicio te obliga a mantenerte más erguido, porque trabaja los músculos que mantienen tus hombros hacia atrás y tu pecho hacia arriba.
La incorporación del press de mancuernas en banco inclinado alto a tu rutina tiene muchos beneficios. El ejercicio fortalece tus músculos pectorales, que también se complementan con los hombros y brazos. Esto te permite desarrollar un torso fuerte y equilibrado. También puede mejorar tu rendimiento en los deportes, ya que activa varios grupos musculares al mismo tiempo.