¡Hola! ¿Quieres volverte más fuerte y construir músculos en tu pecho y brazos? ¡El press de banca inclinada con mancuernas es un excelente ejercicio para ayudarte con eso! En esta guía, cubriremos cómo realizar presses de banca inclinada con mancuernas, además de por qué deberías incluirlas en tu entrenamiento.
Los presses de banca inclinada con mancuernas requieren un par de mancuernas y una banca inclinada. Recuéstate en la banca inclinada, sosteniendo una mancuerna en cada mano. Deja que tus pies estén planos en el suelo y también asegúrate de que tu espalda esté apoyada en la banca.
Luego presiona las mancuernas hacia el techo, extendiendo tus brazos completamente. Baja las mancuernas hacia tu pecho lentamente, manteniendo los codos doblados en un ángulo de 90 grados. Haz este movimiento tantas veces como quieras.
Con presses de banca inclinada con mancuernas, bicicleta de ejercicio aumentarás la fuerza de los músculos de tu cuerpo, como el pecho superior, hombros, brazos, etc. Muchos levantadores nuevos se sorprenden al descubrir que incluso los levantamientos compuestos grandes como el press de banca, la sentadilla y el levantamiento de tierra requieren músculos estabilizadores para ayudar a controlar el movimiento; al usar mancuernas en lugar de una barra, puedes reclutar más de esos estabilizadores, haciéndote más fuerte al final del día.
El press de banca inclinada trabaja la parte superior de tu pecho, permitiéndote desarrollar un pecho sólido y con inclinación. Cambiar la posición de la banca te permite enfocarte en diferentes áreas de tu pecho, lo que resulta en músculos equilibrados.
Uno de los errores que las personas cometen es usar demasiado peso. Usar pesas más ligeras y ejecutar el ejercicio correctamente es crucial antes de progresar a pesos más pesados. Además, no arques tu espalda fuera de la banca y no dejes que tus caderas se eleven.
La adición de presses de banca inclinada con mancuernas a tu bicicleta de entrenamiento entrenamiento te ayudará a crear un pecho fuerte e impresionante, fortalecerá tu parte superior del cuerpo y mejorará el equilibrio muscular. Hacer este ejercicio un par de veces por semana puede generar grandes diferencias tanto en tu nivel de fuerza como en el tono muscular.