Usar un banco y un par de mancuernas es una forma divertida de volverte más fuerte y saludable. ¡Ya sea que tengas un banco y algunas mancuernas o solo uses tu peso corporal, puedes trabajar todos los músculos de tu cuerpo y lograr una gran transformación! En WRM Fitness, también conspiramos para que ames esos entrenamientos. Sigue leyendo para obtener 5 consejos que te ayudarán a volverte más fuerte
Sentadillas con mancuernas: Toma una mancuerna en cada mano a los lados de tu cuerpo. Ponte de pie con los pies separados. Desde aquí, baja tu cuerpo a una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta. Luego bicicleta estática presiona hacia atrás para volver a la posición de pie. Este es un excelente ejercicio para tus piernas y glúteos.
Uno de los ejercicios compuestos más conocidos es la press de pecho, que puedes hacer sosteniendo una mancuerna en cada mano mientras te acuestas en el banco. Presiona las mancuernas hacia arriba sobre tu pecho, luego bájalas de nuevo. Es un ejercicio excelente para los pectorales
Extensiones de tríceps sentado con mancuernas: Siéntate en el banco, sosteniendo una mancuerna en una mano, junto a tu cabeza, con el brazo levantado recto. Baja la mancuerna detrás de tu cabeza, luego súbela de nuevo. Este bicicleta de ejercicio plegable ejercicio es beneficioso para tus tríceps.
Renegade Rows: Desde una posición de flexión con una mancuerna en cada mano. Levanta una mancuerna hacia tu pecho y bájala de nuevo. Repite el proceso nuevamente en el lado opuesto. Este máquina de ejercicio de bicicleta movimiento es excelente para los músculos de la espalda y el core.
Evaluación de los Bulgarian Split Squats: Ponte de pie con un pie en el banco detrás de ti y una mancuerna en cada mano. Baja a una posición de sentadilla y luego vuelve a subir. Esto bicicleta para entrenamiento es un buen ejercicio para las piernas y los glúteos.
Sentadillas Romanas (Deadlifts): Con una mancuerna en cada mano descansando frente a tus muslos, ponte de pie. Baja las mancuernas al suelo siempre que tu espalda permanezca recta. Vuelve a ponerte de pie. Este bicicleta de entrenamiento ejercicio beneficia tu espalda y piernas.
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