Eso es cuando obtienes un buen cardio sentado en una bicicleta del gimnasio, mientras también das a tus piernas un buen entrenamiento. Los ejercicios de cardio, como montar en una bicicleta del gimnasio, ayudan a mantenerte fuerte y saludable. Querrás comenzar despacio, y luego ir más rápido a medida que te acostumbres. Solo asegúrate de escuchar tu cuerpo y tomar descansos cuando los necesites.
Pero si eres nuevo usando una bicicleta en el gimnasio, ¡eso está bien! Aquí tienes algunos consejos para empezar. Lo primero que debes hacer es ajustar el asiento para que sea cómodo. Tus piernas deben estar ligeramente dobladas cuando los pedales están en su posición más baja. Establece la resistencia a un desafío, pero no tanto que sea difícil. Comienza a pedalear lentamente y aumenta tu cadencia a medida que te sientas más cómodo. Asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados para no lastimarte.
Todo lo que necesitas saber sobre la bicicleta del gimnasio. Usar una bicicleta en el gimnasio hace maravillas por tu corazón, tonifica tus músculos de las piernas y quema calorías. También es suave para tus articulaciones. Además, puedes montar siempre que quieras —llueva o brille el sol— ¡en casa! Una bicicleta de gimnasio te ayuda a mantenerte activo y saludable durante todo el año.
Si estás buscando agregar emoción a tu entrenamiento, entonces probar algunos ejercicios de bicicleta estática de alta intensidad te hará mucho bien. Incluyen ráfagas cortas de ejercicio intenso seguidas de descanso. De esta manera, quemas más calorías en menos tiempo y aumentas tu resistencia. Varía las rutinas: sigue un intervalo rápido con un pedaleo más lento a un ritmo constante, por ejemplo. Solo escucha a tu cuerpo y si necesitas descansos, tómate descansos.
De cualquier manera, echa un vistazo aquí a algunos consejos para hacer que tu ciclismo indoor sea disfrutable. Así que, bebe mucha agua antes, durante y después de tu entrenamiento, y mantente hidratado. En segundo lugar, varía tus entrenamientos alterando la resistencia, la velocidad y el tiempo para hacerlo más emocionante. Tres, mantente seguro calentando antes de comenzar y enfriando después de terminar. Y por último, ¡diviértete! Entrenar en una bicicleta del gimnasio puede ser disfrutable y beneficioso.
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