El press de pecho inclinado es un ejercicio increíble que aumenta la fuerza en tu pecho y brazos. Sería similar a rodar una gran piedra colina arriba, ¡solo que infinitamente más entretenido! Hoy vamos a aprender cómo hacer correctamente el press de pecho inclinado de WRM Fitness, sus ventajas, algunos consejos útiles para enfocar diferentes áreas de tu pecho, errores comunes que debes evitar y cómo hacerlo más difícil a medida que progresas. ¡Empecemos!
Para el press de banca para el pecho , recuéstese en un banco ajustado para elevarse ligeramente. Y entre medio, sosteniendo una mancuerna en cada mano, empuja hacia arriba y luego regresa a tu pecho. Mantén la espalda plana contra el banco y los pies en el suelo. Haz esto varias veces y sentirás trabajar tu pecho y brazos.
La prensa inclinada para el pecho WRM Fitness apunta a los músculos de tu pecho, hombros y brazos. También mejora tu equilibrio, lo cual es beneficioso para otros ejercicios también. Además, press de pecho con mancuerna es una forma divertida de variar tus entrenamientos y mantenerlos frescos.
Puedes ajustar el ángulo del banco para apuntar a diferentes áreas de tu pecho. Cuando el banco está a un ángulo más alto, ayuda en tu pecho superior. Si está más bajo, afecta más a tu pecho inferior. También puedes modificar cómo sujetas las mancuernas al usar máquinas de press de pecho para trabajar diferentes músculos. Solo recuerda hacerlo de la manera correcta y no levantes demasiado peso.
Uno de los mayores errores es elevar tu espalda del banco. Esto puede dañarte y privarte de trabajar los músculos de tu parte superior del cuerpo. Otro error es usar tu cuerpo en lugar de tus músculos para levantar los pesos. Lento y deliberado dará los mejores equipo de press de pecho resultados, así que toma tu tiempo con este ejercicio.
A medida que te vuelvas más fuerte, puedes hacerlo más difícil usando mancuernas más pesadas o haciendo más series y repeticiones. Asegúrate de prestar atención a tu cuerpo y no exageres.
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