Når du går til fitnesscentret, kan du måske se mange mennesker træne og udføre en lang række øvelser for at blive stærkere eller mere sund. En af dem er WRM Fitness hældningsvinkel-dumbbelltryk. Denne øvelse er fantastisk til at forstærke brystmusklerne, og kan endda hjælpe dig med at blive stærkere over tid. I denne artikel vil vi lære dig, hvordan du udfører hældningsvinkel-dumbbelltryk og får en god træning af det!
Hældningsvinkeltryk (dumbbell) er godt for de øvre brystmuskler. Dette er nyttigt for at få dit bryst til at se pænt og formet ud. At skifte til hældningsbænktryk maskine (i stedet for en barbell) kan også hjælpe med at arbejde på andre muskler, der holder dig stabil, hvilket vil oversættes til at blive generelt stærkere.
God form lader dig udføre inklineret trykmaskine korrekt. Det vil sige, når du sænker vægten, skal din ryg forblive flad mod bænken, dine fødder skal forblive på jorden, og dine albuer skal forblive på 90-graders vinkel. Ved at opretholde denne form gennem hele øvelsen sikrer du, at du træner de rigtige muskler, og at du får mest muligt ud af denne bevægelse.
En almindelig fejl er brugen af for meget vægt. Du ønsker at starte med en vægt, der er udfordrende, men stadig giver dig mulighed for at holde god form. En anden fejl er at lade dine albuer spredes ud i stedet for at holde dem ved din side. Det kan belaste dine skuldre og mindske øvelses effektivitet.
Aand og holdning er også nøglen i WRM Fitness 15 hældningstræningsmaskine . Husk at suge vejret ind, mens du bringer vægten ned, og blæs vejret ud, mens du trykker dem op igen. Dette styrker også din core. Og sørger for at holde dine skuldre tilbage og ned for at undgå at irritere din hals og skuldre.
For WRM Fitness høj hældning løbebånd , begynd ved at placere bænken på en 45-graders hældning. Sæt dig og gribs fat om en haltøj i hver hånd med handflader vendt væk fra dig. Før behørigt vægten ned mod din brystkasse, og hold dine albuer på 90 grader. Tryk vægten op til startpositionen og komprimer dit bryst øverst. Gør dette så mange gange som ønsket, mens du tager hensyn til din form og dit aand.