En varieret øvelse, der giver dig mulighed for at ende stærkere og mere sund – skrå bænktryk. Det træner dit bryst, skuldre og arme. Du kan udføre øvelsen enten hjemme eller på enhver fitnesscenter ved hjælp af en bænk hævet opad. Lad os finde ud af, hvorfor skrå bænktryk er fordelagtigt og hvordan man udfører det korrekt!
Hældningsbrysttryk har mange fordele for din krop. Det styrker dit bryst, dine skuldre og arme. Denne øvelse styrker også dine core-muskler, som er nøglen til at holde din balance. Hvis du gør hældningsbrysttryk regelmæssigt, kan du stå mere oprejst og mindske risikoen for at blive skadet under andre aktiviteter. Og denne træning hjælper dig med at forbrænde kalorier og gøre dine muskler mere udformede!
Sørg for at ånde jævnt, mens du udfører øvelsen, og hold god form for at holde det sikker. Det er bedst at starte med en let klip og gradvist fremskride over tid, når din styrke forbedres. Og hvis det gør ondt, tag dig ud! — Jessica Aedy
At gruppere øvelser sammen for at opnå flere mål på én gang er grunden til, hvorfor hældningsvis benpresse er så fantastisk. At bruge dit bryst, skuldre og arme sammen sparer ikke kun tid, men giver dig også en bedre træning. Denne øvelse bygger også dit øvre kropsværk op, hvilket er afgørende for daglige aktiviteter som at løfte og bære. Vinklen på bænken kan justeres, og du kan også bruge forskellige greb for at holde dine træninger interessante og effektive.
Læg mere vægt på stangen eller gør flere gentagelser af D hævelse med enkel stang på skrå bænk til næste træning. Mens du bliver stærkere, vil du tilføje små mængder vægt til stangen hver uge. For at bygge muskulatur og opnå styrke, skal du sigte mod at udføre 3–4 sæt af 8–12 gentagelser pr. træning. Hvis du finder det let at gennemføre sættene, kan det være tidspunktet for at øge modstanden for at holde din krop udfordret. Sørg altid for at bevare god form og lytte til din krop for sikkerhedens skyld.
DA
EN
AR
BG
HR
CS
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
