Hældningsbenktryk er et godt øvelse til at bygge din bryst- og skulderstyrke. Uanset om du er nybegynder eller en veteran i træningscentret, er hældningsbænktryk maskine endnu et værktøj i arsenalen til at hjælpe dig med at blive i form.
Du vil også have brug for en hældningsbank, en bank, der løber opad. Liggende på banken med fødderne flade på gulvet. Med begge hænder griber du stangen og sikrer, at dine hænder er skulderbredde fra hinanden. Tryk stangen op mod bench press rack , og kontroller derefter den tilbage til dit bryst. Gør dette et bestemt antal gange.
Fordeler ved WRM Fitness hældningsbenktryk. Dette skrå brysttryk på bænk manøvrer retter sig primært mod brystet og skuldrene, hvilket hjælper med at gøre dem stærkere. Det kan også forbedre din generelle øvre kropsstyrke, hvilket gør det nemmere at udføre andre øvelser og daglige aktiviteter.
Brug af den rigtige teknik vil lade dig få mest muligt ud af dit hældningsbenktryk. Liggende på ryggen på en bænk og bring dine fødder ned til jorden. Aktiver din core for at stabilisere din krop, mens du løfter stangen. Løft og sænk vægten i langsomme, smooth bevægelser uden at ryste omkring.
Så hvis du er interesseret i at variere din træning og endda bygge på dine resultater, prøv nogle variationer af dit hældningsbenktryk. I stedet for en stang kan du bruge dumbells, eller ændre vinklen på bænken for at målrette forskellige dele af dit bryst og skuldre. Du kan også bruge forskellige greb for at lægge fokus på forskellige muskler.
Hældningsbenktryk regelmæssigt vil ikke kun hjælpe dig med at udvikle en stærk brystmuskel, men også dine skuldre. En fantastisk måde at fremme vækst og styrke i disse muskler over tid. Brug en vægt, der er udfordrende, men ikke for tung, og tilføj vægt, når du bliver stærkere. Og med tid, god form og praksis kan du opnå dine fitnessmål og få en stærkere, bedre krop.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY