Er I klar til at høre om bænkpres? I er på den rigtige placering! Bænkpres er en sjov træningsøvelse, der gør din brystmuskel, arme og skuldre stærke. Når du har valgt at begynde med at løfte vægter, er det tidspunktet at lære de grundlæggende ting for at blive sikker og stærkere.
Hvis du ønsker at tilføje vægt til dit bænkpres, prøv denne nemme-at-følge plan. Her er nogle idéer, der kan hjælpe dig med at komme igennem udfordringen på blot fire uger:
Skift Øvelser: Variationsriched er livets krydder. For at holde tingene friske, kan du skifte mellem andre typer brysttryk, såsom hældet brysttryk eller trækhåndvægt brysttryk, for at træne forskellige muskler og gøre det interessant.
Undgå at lade stangen hoppe: Når du lader stangen hoppe af din brystdel, mindsker du effektiviteten af øvelsen, og du kan skade dig selv.
Varm op og køl ned dumbbell hældningssæder : Sørg altid for at varme op med nogle lette øvelser. Efter træning, stræk og rul dine muskler ud for at føle dig bedre.
Du kan se og føle dig stærk cykeltræner , i god form og defineret på blot nogle få uger ved at gøre bænkpres og følge mine tips. Så tag plads på en bænk eller find en bænk og tager nogle vægter i hånden, fordi vi er lige ved at løfte!
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
