Makine ağırlıq pressi, insan üslubuna müqavimət yaradan ağırlıqlardan istifadə edir. Bu müqavimət, ağırlıqları itdiyiniz və ya çəkdikdən sonra miyusallarınızı gücləndirir. Bu, sizə biceps burxalları və triceps uzatmaları kimi izolyasiya hərəkətləri etməyə imkan verir, bu da sizin xüsusi ağırlıqlar istifadə edərək miyusal qruplarını hədəf almanıza imkan verir.
Salınlaşdırıcı mashın üçün: 1- İlk öncə oturmağı və ağırlığı rahatlıq səviyyənizə uyğun olaraq düzəldin. Düz durun və idarəni sıxıb tutun. Hazır olduğunuzda, içəri suxmaya başlayın və ədəmizlərinizi sıxara görə ağırlığı itin və ya çəkin. Sonra nəfes cıxartın və əsas pozisyonə qayıdın. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrarlayın ki, ədəmizlərinizin işlədiyi hiss edəsiniz.
Sağlam və formasında olmaq üçün əlillər təşkil etmək lazımdır. Əgər bir makinada fərqli qrupları işlədərsiniz, o zaman gözlərinizi, omuzlarınızı, kollarınızı v.s. təlim edirsiniz. İdeal olaraq aşağıdan başlayıb yavaş yürüyəcəksiniz və gücünüz artdıqca dəhşətli yükləri çəkməyə başlayacaqsınız. Təlimlərdə təhlükəsiz və güclü qalmaq üçün, seri arasında nefesinizi ala biləcəyiniz, su içə biləcəyiniz və pulsunuzu azalta biləcəyinizdən əmin olmalısınız.
Press Maşını Gimnastikası Sövrəqəti Sağlamlığınız Üçün Yaxşı Nəticələr Verir. Bu, daha güclü əlillər təşkil etmək və öz enerji səviyyənizi artırmağa kömək edir, bu da öyrədiyiniz həyatınızı asanlaşdırır. Amma bu, sizə bəzi kaloriləri yanmağa da kömək edə bilər ki, bu da kilo verməyə kömək edə bilər. Press maşını gimnastikasında dəqiq təlimatla bağlı qalaraq fiziki və psixoloji olaraq daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
Fitnes quruluşunu inkişaf etdirmək üçün rutinlərinizə ağırlıq makinesi daxil edin. Həftədə iki-üç dəfə istifadə edildikdə, güc və miyusal tonunda əhəmiyyətli tənqihi görəcəksiniz. Necə ki, çox yorulmadan əvvəl gərəkli olarsa dinləyin. Sadəcə məsuliyyətli davam edin və ağırlıq makinesi ilə fitnes hədəflərinizi başa çatdırın.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY